听说同学A从外地过来，约了几个本地同学一起小聚。“三年不见，瘦成一道闪电。” 这是所有人见到他的一致观点，大家都惊呼他的变化之大。吃饭期间，我们都催促他讲讲是如何练出马甲线的，要知道以前的他可是个十足的胖墩儿。两个体态发福的同学更是迫不及待地要知道。
A说他跳槽到现在的公司，董事长是个三十岁出头的富二代。他们董事长生活极其自律，喜欢马拉松赛跑，为了促进所有员工自律健康，有更多的精力投入于工作，让全体员工进行马拉松赛跑。并把该考核纳入绩效工资。开始很多人不理解，背后埋怨声很大，但为了不扣钱，硬着头皮，加入跑步队列。但是时间长了，人们已经习以为常，而且都有了更健康的生活方式，并且越来越喜欢这种方式。
A说富二代其实很可怕，他们拥有良好的教育资源，极其自律的人生，坚定的目标，想不成功都难。
想想现实中平凡的我们，总是没有毅力去培养自己的自律习惯。所以，依旧会过着朝九晚五，看剧刷屏的生活。精力、毅力都被耗费在了无用之处，所以很难成事。如果你想达成目标，如何抵御无谓的毅力抗争？如何借助自律来助自己一臂之力呢？
一、打开毅力的正确方式
设定具体目标。只有目标明确，才能减少思想上的歧义和行动中的变化。写出自己的目标，对自己做出承诺，就像和自己签订的一份合同，认真去履行。
在执行目标时，可以把大任务拆解成小块儿，循序渐进来建立自信，以积极的心态去完成。
二、选择合适的自律方法
每个人的生活环境，性格大不相同，所以在选择方法时，也要根据自己切身实际来衡量。需要特别做出决定来自控，这样会消耗能量，这样的人适合孤注一掷。“不给自己后路”，“绝对绝对不可以”，“这是唯一的方法”，“只能这样”是他们的不二选择。
而有些人，如果对自己要求过于苛刻，就会消弱斗志力。所以要选择适可而止的方法。通过一步步训练，使抵抗诱惑的能力不断升级，慢慢能应对越来越困难的局面，以此来接近自己的目标。
三、写一份毅力计划书
目标越迫切，行动越执着。所以在写毅力计划书之前，要先对自己的目标进行正确评估。1.有多想实现目标？2.期望值是否符合实际？3.是否在跟别人作比较？完成上述回答，才能知道自己的目标是否强烈，需要的毅力损耗该有多少。
在你拟定计划书时，要注意最小化危机点，找出哪些情况下，毅力会受到考验。提前控制，避免过多的意力消耗导致失败。
预设心理反应机制，假设考验来临，自己的反应如何？提前模拟，不会仓促应对。
写一条适合自己的咒语，在困难时给自己补充力量，提醒自己坚持下去。
让毅力与你做伴，在奔向目标的路上奋力扬帆。
