I：我们先来描述一下，2019年第一周，你是如何度过的？

W：我要如何描述呢？感觉能说的东西很多，却又不知道从何说起。

I：想象给朋友讲故事，这星期你经历了什么。

W：这周是2019年第一周，元旦放假三天，人没有放松，读书写作运动，每天过得很有规律。5点半早起，坚持每日十问，然后写与己对话，跑步3km。这样的生活看起来单调重复，但却能调动我的状态。

自从前两周重启开始，我的状态已经逐渐稳定下来了。情绪没有出现大起大落，人也变得积极主动去面对困难。

可能是新年的伊始，人会充满一些期待和希望，能给我带来一些动力。于是早起阅读写作运动表现都不错。一周里我也读了3本书，同时还做了读书笔记。这是读完书后，第一次立马做笔记，同时还做得很有成就感。

为什么说有成就感呢？因为做 《隐藏的教练》的读书笔记，我花了2个多小时，历经三天才做完，这样子显得效率低，而且很痛苦。但在做《学会提问：麦肯锡工作法》时，我只用了45min就完成了，而且做出来的笔记要比前者好很多。

之所以会有这样的改变，是因为这次我利用了“每日十问”，对做笔记这件事进行反思，同时在当天提出下一步行动。没想到晚上实践后，就收到了效果。

“每日十问”是我计划培养的习惯，每天早起后，在便签纸上，写上十个问题，自问自答，梳理内心的烦恼。我发现这个方法能够有效地帮助自己整理思路，清空大脑。而大脑思绪减少后，整个人的行动力提升不少，想得少了，人也就动起来了。

本周还有一个有趣的事情，就是莹莹买的小米扫地机器人回来了。我们给它取名“小狗子”，因为我是莹莹的狗子，这是她送给我的新年礼物。有了扫地机器人，我做清洁的时间大大减少了，从原来90min缩减到30-40min，而且我还能去整理房间。

能想到的，大概就是这么多。

I：很不错哟，你能从本周一些好的变化以及有趣的事情入手，这非常好。不过我想问，为什么这次你不从坏的方面入手，“数落”自己了呢？

W：那样太痛苦了。好不容易重启了，又把自己打趴了，估计我春节前都无法重新调整自己了。

I：这么说，你是刻意回避，为了不影响现在的状态咯？

W：有点这么个意思吧。说实话，一想到要复盘一周的表现，我就觉得很麻烦，虽然我知道这样做有好处，但我就是不想去做。

I：是因为不会做，还是做得不好而不想做？

W：做得不好，让我想着这件事很难，麻烦，而觉得麻烦，就不愿意去做了。

I：所以，还是方法问题咯？

W：算是吧。

I：那么你觉得困难的地方在那里？

W：有两个：

1.我不知道如何客观地描述一周的表现。原本按工作、个人（身、心、灵、智慧）、环境、社交、家庭等五大方面进行回顾，将投入每个方面的时间以及所做的事情列出来，这不仅很耗时间，而且没意义——我不知道为什么要这么做。

2.我不知道如何畅想下一周的未来。我要怎么做计划，如何去规划下一周的事项。

I：那么你的目标是什么？围绕你的目标，看看自己投入了多少，做到什么程度不就可以了吗？

W：不要问我目标，因为我没有目标，我不知道怎么回答。

I：如果没有目标……

W：我知道的，可是我就是没有啊，总不能像之前那样，一直待在原地思考，憋不出来，人都变抑郁了吧？

I：你是不是对目标理解有误啊？是不是觉得目标就是那种使命感，要设一个长远的目标，然后就朝着它行动，做出改变？

W：可是，仅仅是写每周读书xx本，写作xx篇，跑步xxkm……这根本不是目标啊，顶多是实现目标的KPI，或是日常的工作量而已。

而除了这些，我不知道周目标还能定成什么样的。

I：那你想下周还是这么过吗？比如说，这周读了三本书，那么下周你就读四本书，五本书，只要比这周好，就是成长了吗？

W：当然不是啊，过去的实践经验告诉我，这样做的最终结果是：把自己累死。虽然说质变会形成量变，但是时间和精力有限，即便我效率再高，可能最终一周只能写10篇文章，一周读7本书，但维持这样高强度的训练，最后我都会把自己逼疯。像去年我就是这么做的。

I：既不想像现在这样过，同时也不知道该往哪里走，此时你要怎么办？

W：这正是我现在的困惑，我不知道下一步该怎么做了。

I：那以前你是怎么知道下一步行动的呢？是谁告诉你的？

W：1.参加课程，按照课程要求来做就可以了；

2.一年读300本书，写作400篇，平均到每个月，每周不就有事可做了吗？

3.临时新增的事项，或是新接的任务，在指定时间内完成，就可以了。

I：按照你这么说的话，现在这种设定目标的方法，已经不适合现在的你了。那么你打算怎么做呢？

W：我不知道啊。

I：那往常你是如何找到下一步行动的？

W：1.待不下去了，痛苦难耐后，选定一个方向，直接就去做了；

2.找到新的课程，然后参加；

3.读到一本书，启发思考，找到了新的方向，然后去行动；

4.与朋友交流，找到突破“瓶颈”的方法，然后去实践。

I：所以，现在是什么限制你寻找新的方向呢？现在并没有什么卡住你，只是你不知道走去哪里而已。但正因为不知道方向在哪里，觉得哪里可能有自己想要的，就选择走过去，不就可以了吗？

W：好像这么说也是这样。我觉得限制自己行动的信念是：担心用这种试错的方式找到目标，花费的时间太长。

I：对你来说，时间更重要吗？还是说，你希望是花费越多时间就越好，时间长短是你判断选择方向的重要标准？

W：不是的，如果方向错了，后面的努力就白费了。就像昨天写发言材料一样，事先没有调研好要写成什么样，最后写出来才发现是有问题的。

I：那么，你现在能够做的是什么？或者说，你的下一步行动是什么？

W：额，我想先修正一下，刚才你提问的“限制原因”。我突然意识到，原因不应该是时间，而是畏惧改变——我不确定是不是这个，但会比“时间”靠谱。因为尝试新方向，是需要打破原有的模式的，其中最直接的表现是：原本我可以用来读书写作的时间，就需要挪至到新方向的尝试上。而且试错是有代价，可能会没有结果，这时候就会让我觉得，时间花出去了，却没有结果，还不如用来写作读书。

而如果先把阅读写作置顶，完成后再去尝试新方向，那么我的时间和精力就有可能被榨干。

所以，真正限制我的反而是这种矛盾。

I：既然你已经看到了矛盾，你应该怎么做呢？

W：试错是要付出代价的，我似乎有些极端了，不想付出任何代价，就像获得收获。这恰恰是问题所在，是限制我做出改变的地方。这背后可能是安全感的不足，也可能是其他原因，但不管是什么，我愿意继续尝试。

I：好样的，那就开始做周检视和计划吧。