【郑重申明，本文系原创首发，文责自负】
哈哈，忽然间，其实体重一直不轻，体形一点也不瘦的我开始慌张起来，开始为自己的体重一个劲的往上涨而发愁起来了。
回想了一下，从1999年开始参加工作，到现在已经26年，虽然体形不属于瘦的那种，但记忆中还是一直都能保持在微胖达标的水平。
除了生孩子之前怀孕期间体重增到过70公斤外，其他时间段都基本保持在58公斤左右。
嘻嘻，为了想看看自己体重是否超标的问题，可以用一个公式算一下体重指标的达标情况。
体重（公斤）/身高（米）的平方=体重指数(也叫身体质量指数)，简称BMI。
58/(1.6*1.6)=22.66
豆包解读:对照中国成人标准(18.5‑23.9：正常范围)， BMI 22.66，属于理想正常体重区间。但更年期同时建议测腰围，女性尽量控制在85cm以内。
嘿嘿，除了特殊时期超过这个正常指标外，其他时间都控制在正常值范围。自我评价一下：多年能这样，还是算体重控制得比较好的人群了。
现在想想，这期间，确实也下了一些功夫。
比如，在运动方面，只是分着运动强度大小的问题，但多年基本都保持运动的习惯。运动方式多是走路、爬山、做家务、做广播体操、练八段锦。
在饮食方面，由于生活习惯还算好，所以也没有过多的去控制，只是把握住吃的东西尽量健康，晚上少吃一点，但在饮食的总量上没有过多的去控制。
在睡眠习惯方面，这方面没有进行过控制，因为天生喜欢早睡早起，偶尔累了会睡睡懒觉，晚起几次，其他时间睡眠作息都很好，很规律，也没有睡不着觉，失眠的情况。
基于这些，一直把体重保持在58公斤上下很小范围波动，所以在我的认知中，控制体重的问题对我也不是很困难，总体对体重控制这事上还是比较满意。
可自从今年以来，这个控制体重的问题却成了我不得不关注的一件事。
因为我用之前控制体重的方法已经不管用，不奏效了。
体重蹭蹭蹭，虽然增加得也不是很快，但明显感觉出按之前的办法来控制已经不能把体重控制在58公斤范围了。
没有什么特殊情况，每天早晨起床后，洗漱完，喝水前我都会习惯性的上秤称一下体重。
“59、59.5、59.8、60.2、60.8、59.6、61.5、60.5……”这就是近两个月来称体重时显示的一些数据。
今早称的体重显示是60.4公斤。
这次想控制体重的迫切心情才发现一个现象：数字的末端数字对人竟然有如此大的吸引力。就比如59.8公斤与60.3公斤这两个数字，如果从相差值来看，仅相差0.5公斤。但看到这两个数字后对一个十分迫切减肥的人心理产生的感觉就完全不一样。
哈哈，让豆包再帮着解读了一下目前身体体重最高值时的健康状态。
“身高1.60m，体重61.5 kg，
BMI = 61.5 ÷ (1.60×1.60) ≈ 24.02，国内成人标准：18.5‑23.9：正常，≥24：超重，61.5公斤，刚好越过分界线，属于刚进入超重范围。对比汇总： 58.0 kg ，BMI≈22.66 正常； 61.0 kg，BMI≈23.83 正常（临近上限）；61.5 kg BMI≈24.02 刚刚超重。更年期女性，即便BMI刚超重，重点看腰围，腰围控制在85cm以内，风险会小很多，尽量把体重维持在61公斤以内会更理想。为了想彻底弄清楚自己的身体状况，我及时测了一下腰围的指数，是73cm，还算是控制在了85cm以内范围。”
看来，这回是必须要把减体重当作一项让身体健康的攻坚战来应对了。
初步计划:饮食方面，看来照之前只控制晚上的饮食量还不够，还得控制早中两餐的饮食数量。运动方面，之前上下班都是步行，差不多一天四趟走下来13000步左右，还想着运动量够了。看来今后还得增加晚上饭后适度运动，计划饭后再走路运动半小时。
对比了一下自己的年龄，刚好在更年期年龄段。难道这一切都是女性更年期带来的困惑吗？
据说，很多人会把更年期看成是洪水猛鲁，但我也听说，更年期是调理身体的好时机。如果调整好了，身体会比之前还好，但如果真是调整不好，出现问题了还放任不管，觉得这是人体自然衰老，那就真的会带来很多麻烦。
加油，迎接更年期的减肥行动开始，期待能收到成效，让心理不再为体重的事担忧和发愁，健康快乐度过更年期。
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