睡前问自己：今天有没有让自己开心的三件事？
每天记录三件开心的事，重塑记忆，提升自己对美好的感知能力，从而提升自己幸福的能力。
一、记录幸福，重塑记忆
记得一位心理学老师曾经说过，当他家的小孩放学回家之后，他经常会问小孩：今天在幼儿园有没有让你开心的事情呢？小孩子通常会给他讲很多今天开心的事情。他说这样问的原因是：想让孩子通过回顾今天开心的事情，从而重塑自己的记忆，能够记住更多的美好的、幸福的、开心的事情，提升孩子的幸福感。
因为人的记忆是被不断塑造，也不断被改变的，而且人也都是有遗忘的。做过的事情不复述不巩固，那么它极有可能被忘掉。当我们重述了一遍自己开心的事情。其实也相当于是重塑了一遍自己的记忆。
很多时候，人的记忆是选择性的，我们记住的不是真实的样子，而是自己选择记住的样子。
而幸福对于我们如此重要，它是治愈我们内心的力量，促使我们改变的原动力。举个例子，教育心理学中说到：塑造一个人的行为，不是在他做错事的时候批评他，而是在他做对事的时候表扬他。当一个人获得幸福感的时候，便更能够容易去改变。
二、打开感知，知足常乐
当我们渐渐长大，开始有了烦恼，承担了责任，有了压力。我们渐渐觉得，不再那么容易幸福和满足了。比如小时候吃到一个东西会非常开心，但是现在吃到这个东西我们似乎不再有曾经的惊喜，顶多觉得好吃而已。
我们身边的物质越来越丰富，并不像小时候那么匮乏，但是我们的幸福却不容易像小时候那样多。
越长大，我们越感觉，幸福越来越少，烦恼越来越多，压力却越来越大。
的确，我们越长大，承担的事情便越来越多。但这就是我们不能幸福的理由吗？其实也并非如此。如果我们能够打开自己的感知，降低自己的期望，专注的去感受，去发掘生活当中的美好点滴，我们还是能够体会到幸福的 。
最简单直接的方式就是可以每天晚上睡前问问自己：今天有哪三件事让我感到幸福呢？
只要问了自己这个问题，不管今天过得如何，我们总能从生活中找到一些小确幸。比如今天天气很好，阳光明媚，让我感到很幸福；今天自己做饭，相比之前有进步，很幸福；今天和一个许久没联系的朋友联系了，说说最近的近况，大家相互慰问，相互鼓励，感觉很幸福。
打开感知，降低期望，便能知足常乐。而如果把这些事情记录下来，其实也是在帮助我们重塑记忆。
我记得以前一位小伙伴创建一个能量库，就是把自己的幸福点滴放进去，当感觉没有力量、遇到挫折、内心灰暗的时候，便会打开能量库，来重新激励自己，让自己获得力量。
三、痛苦比幸福容易
当然，也许有人不屑于“幸福”这个词。觉得这不够厚重，太过虚无。他们更愿意让自己展现一副“苦大仇深、愁容满面、心情凝重”的样子。
我承认，痛苦是有力量的。痛定思痛，它会逼迫我们去改变，它会让我们产生恐惧，会让我们去防范一些风险，从而去做一些事，或者不做一些事。
同时，我也承认，一生当中免不了痛苦。人生不如意事常八九，如意之事一二便已足矣。很难有哪个人的一生是完全顺遂的。因为我们身处的自然环境，它并不是一个为了我们人类生存而存在的环境。大自然刮风下雨，地震海啸、火山喷发，都随时可能危及我们人类的生存，但是大自然却毫不在意。同样在我们的社会环境中，每一代人都有每一代人的压力，每一代人都不容易。
但是，我更觉得，受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。生活虽不易，但能够坚持做事的同时让自己幸福，这样人生会更丰盈。
四、总结
记录幸福，重塑记忆
打开感知，知足常乐
痛苦比幸福容易
