每个孩子在成长过程中，都难免会对父母提一些要求，小的时候无非是买零食，买玩具，大一点就是坐不住，总想先玩再写作业，坐下来又拿着iPad或者对着电视一动不动...这些表面似乎并不属于情绪的范畴，从心理学角度我们可以归结为“自控力“的问题。
什么是自控力？
就是面对诱惑和冲动，我们能够有意识的控制自己的情绪与问题和行为的能力，它是一项重要的基础能力。
如果孩子自控力比较差，不用过分责备他们，当孩子在失控的时候，就失去了对自己的掌控感，他们也在受苦。
孩子的大脑发育跟成年人不在同一个阶段，所以孩子自控力差是普遍的问题，那么我们如何帮助孩子抑制不合适的冲动，提升自控力呢？
减少诱发条件
首先要认识到对于孩子冲动的诱因无处不在，所以要尽量减少环境中的诱发条件。想要减少冲动的诱因，平时一定要多注意观察引起，孩子失控的情况通常是什么样的。而且要明白冲动是无法完全压制的，我们要先接纳孩子的情绪，通过给孩子替代方案，转移孩子“一定要”的冲动。
建立日常生活规律
重视孩子的生活规律对帮助孩子，对帮助孩子减少分心，控制冲动和培养各项能力都至关重要。
规律的日常生活可以增加孩子对生活的可预测性，包括出行时提前讨论活动安排，这些都会减少孩子不配合，产生不可控的不良情绪的问题。
及时提醒
孩子自控力差有大脑发育的原因，所以父母经常要扮演理智脑的角色，孩子分心的时候，我们要提醒孩子拉他们回来。
并且我们要明确自控力是一种认知的过程，当孩子不能控制好自己的时候，弄清楚是情绪控制—认知调节—执行控制，哪个环节出了问题。
假装游戏
在扭转孩子的错误认知的时候，首推假装游戏。因为在进行游戏的时候，孩子是从第三视角来看待问题的，他们看问题的角度变得会更加冷静、理性，也能找到更多解决问题的办法。
让孩子用一种第三方的心态来看待自己的冲动，其实就是增加孩子和冲动之间的心理距离，心理距离远了，他们的热情也许就可以冷下来。孩子觉得是别人在面对这些难题，他们的负面情绪就不会太多。
画大饼策略
除了转换视角来增加心理距离，在时间上增加心理距离，让孩子多想未来的好处，少想现在，也能降低冲动，书中将这个策略成为画大饼策略。
孩子容易分心，往往是因为没有想清楚不分心的好处，他们不知道现在看会儿电视，和完成作业之后再看哪个更好。这个时候，教他们用时间词汇去放大未来的优势，他们才能更好的控制现在并坚持下去。
冷聚焦策略
这个方法更加侧重刺激本身，心理学家研究表明，要把刺激分成两种：一种是能激发愉悦反应的热情绪，另外一种是无关情绪的片认知层面的刺激。引导孩子从热刺激转换成更加抽象的认知，这种策略叫冷聚焦策略。
对孩子来说，这种转换可能不是说转就转的，对于那些可能引起孩子冲动，而我们又想加以控制的行为，要增加对问题的客观性描述，帮助孩子更理性的面对这个冲动。
以上的策略除了可以帮助孩子，我们成年人在面对情绪，处理愤怒的时候，也可以转换一下视角，从热情绪中抽离出来，先保持冷静。
总之育儿先育己，作为家长的我们永远要保持学习的心态，相信孩子也会从日常观察中，学到你希望他成为的样子。
