愤怒的深层原因：
生气往往不是出在对方身上，而是过去未解决的伤痛。不是我们自己想的那回事，争执都来自于双方共同的痛，我们情愿忍受不愉快的权利斗争，也不愿意面对争吵背后的痛苦。
常见原因：
如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦，麻痹我们心中痛苦，压过所有的情绪，能够麻痹身体的感觉。愤怒提供我们一个美妙的机会去感觉自己是对的。愤怒能让对方有罪恶感。
权力斗争中，愤怒有三种表达方式：
攻击，情绪抽离，被动攻击。
攻击是公开、明显表示愤怒的方式，通常包含批评、指责、怪罪、威胁、肢体攻击、下最后通牒或言语中伤等几种形式。不论何种形式，都能明显看出对方在生气，而且要你为他们的痛苦负责。
情绪抽离则是较沉默的表达愤怒的方式，也是我过去的如果争吵时只有一方在大喊大叫，不要被静静坐着的那一方了。沉默和大呼小叫其实可以同样暴力。
被动攻击就比较像是零星的战火，你假装不太介意对方的行为。为，但你的言语间却充斥着隐隐约约的批评、讽刺、批判、嘲弄或抱怨。另一种表达方式是装作极度受伤，几乎要哭出来，但并不直接指控对方故意伤害你。装作无辜的受害者，能让对方觉得自己像个坏人，而由于你并没有指控他们做错事，你也同时剥夺了他们自卫的权利。
看到这里真的又更新了我的一个认知，我一直以为愤怒只有第一种攻击的方式，这发生在我和我妈妈，我们都会对对方说恶狠狠的话。第二种，情绪抽离，我在我爸爸身上看到过，也发现我看到我爸妈的关系和吵架的模式，并不是我看到那个样子，我以前总觉得是我妈咄咄逼人让你不敢呼吸，现在我爸的沉默才使得我妈很痛苦，往往都是吵架的时候，我妈说了很多，我爸哼一声，揣着兜就走了，然后，所有的错都反弹到我妈身上，有时候我和我爸也有这样的时刻，让我很压抑，但是又找不到出口。第三种，是我惯用的方式，我今天才知道，原来这也是一种表达愤怒的方式，我用这种方式，有时候很讨厌一些行为，表达不出来，我就会说，我会说哪件事做的不好，他们意识到了，我就说没关系，我爸会问要不我们怎么样，我就说，我理解你们很忙，我也不重要，要不，怎么样，你们忙你们的吧，我不想耽误你们工作，我爸妈就会很难受，也不知道怎么做才好，我和男朋友也会出现我这种模式，今天才知道，这也是一种表达愤怒的方式。
如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会，而如果我们选择攻击伴侣或抽离自己的情绪，那么我们也许不必去感受痛苦，但同时我们也失去了疗伤的机会，自然也就无法改正这些痛苦所造成的自我局限的信念。
当愤怒来临的时候，我们要坦然的去面对自己的真实，感受那个情绪，源头是什么，看到了，就可以疗愈到自己，就可以改变原来的自我局限的信念，自己是一直被稳稳的爱着，而不是自己头脑想的那样。
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