现在生活中觉察已经成了一种习惯：时时处处都可以发生。 早上刷牙时，看到儿子的刷牙杯和牙刷上残留很多牙膏渍，马上就去清理了，因为很清楚：这是我的需要，如果我不去清理它，我会看着很不舒服。是我的需要，而不是儿子的。如果是以前，我那个愤怒腾的就起来了，马上大声要求儿子过来清理，如果他动作稍微慢了一点儿，我就会觉得他是不听我的话，不配合我。我明明是为他好啊！难道他不喜欢拥有一个干净的看着顺眼的刷牙杯？现在能分辨出来：他的关注点根本不在这儿，在他眼里：干净与否，与他没有任何差别，对他的心情也不会有任何影响。是我这道坎儿过不去。因为，如果他不收拾干净或者说他的杯子不能保持干净，直接影响老公对我的评价（看看--又开始向外求了，又在在意别人的眼光，关注自己在别人眼里的形象）--作为一个家庭主妇，就不能第一时间收拾干净？他会来指责我啊！那是我不能接受的，更不能面对的（又揭起我的伤疤--我的不够好，我不优秀，说到底，又来到--我笨，这个深渊！）。 觉察到这些，我可以做到自己默默无闻的没有任何抱怨不快等负面的情绪就把这件事做了，皆大欢喜，多好啊！这就是修行想要达到的结果吧！（送自己一支玫瑰花）
这是我的需要
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