我错了—我多管闲事。
1这是真的吗？是的。
2完全确定是真的吗？不是。
3懊恼，痛苦，自责，羞愧，愤怒，委屈，伤心，郁闷，觉得自己无能，恨自己表达能力不好，知识不够，说不清楚自己，恨她，白眼狼，不懂感恩，不知好歹，觉得她看不起我，不信任我。不跟她相处，拉黑她（不敢拉，又怕她看不起我，笑话我，说我修炼不到家，还怕自己后悔）
没办法注意：我是好心，我想要表达得尽量准确，我也说不清楚我的想法，我害怕她误会我，不敢说实话，我害怕她说我自大狂，我害怕她攻击我，假大师，假开悟，我没有能力把自己表达清楚。当一个人不信任我的时候，我不需要多说什么。当一个人的体验没有到达我的高度时，我不用多说什么。当我觉得表达困难时，不是我的能力不足，而是还没有到时候，等到了时候，就说得出来了。我要在表达困难的时候保持沉默。不说。我忘了跟她确认她的需求。我以为她需要我回应她。其实她不需要。而且通过我回应她，其实我锻炼了自己的沟通能力。我发现我误解了她的意思，我跟她确认，这个值得称赞。其次，我就只是保持在我的中心，满足我的需求，没有对她回复我的话语中她误会我的部分做出解释，因为，我知道了她对我的看法就够了，我并不打算去改变她对我的看法。我了解她是什么人才是我的重点，这个可以帮助我去跟她相处的时候更不费力。
4那我觉得我的收获太大了。
反转1我没错—我没有多管闲事
1那个时候我以为她需要我回应，我以为在帮助朋友。我没有多管闲事。我是好心好意的。我是为朋友负责。我觉得我可以帮她少犯错误。
2通过跟她交流，我锻炼了自己的表达能力，我没有多管闲事，我在帮我自己。
3我喜欢跟别人交流我的看法，这是我的需求，我没有多管闲事，我喜欢做这样的人。我做了我爱做的事，我没有多管闲事。
反转2她错了，她不该多管闲事。同样真实。
1她把别人的秘密告诉我，我挺不喜欢她这样的行为。
2她不该把她和别人的聊天记录发给我，那是她们之间的事，跟我无关。
3她不该在一些概念上跟我较劲儿，她多管闲事。
反转3我对了，我就该多管闲事。
1我是那样的性格，喜欢帮助别人（不管别人是否需要，不管自己是否有能力），喜欢分享自己的观点（不管对方是否需要），又想跟人辩论，又害怕说不赢对方，所以，就试试探探地说一些自己觉得有把握的东西。我只能这样做，我做不了其他的。
2在我没有觉察以前，我发表我的观点，我是对的，听不听，是她的事。在我有了觉察以后，我可以选择说还是不说。说什么，怎么说。
3如果我不去做，没有碰壁，我怎么知道那是“闲事”，我在测试我的边界，我是对的。
我再也不要经历觉得自己多管闲事的事了。
我愿意经历觉得自己多管闲事的事，因为，我有机会修正自己的界限，不去越界。在哪里做多了，撤回来就是了。
我期待经历我多管闲事的事，因为，让我有更多机会体验跟自己在一起，管好自己的事的感觉。
