我是一辉，陪你一起变好，创造自己想要的人生。

001 从出生开始，我们就一直接收各种负面暗示，被植入了太多负面想法。“不够聪明，长得不够好看，太胖了，太瘦了，太笨了，太懒了，太穷了。。。”别人灌输我们许多消极信念，使我们自卑，问题是我们也相信了这些话。这都是别人强加于我们的信念，我们必须丢掉这些信念。

002 我们的信念可以困住自己，也可以帮助我们。我们相信的事会影响我们的决定，如果真的想改变，第一步就是要百分之百相信自己绝对可以改变，也一定会改变。改变其实很简单，就像小时候，我们不会说话，后来就学会了说话。小时候我们不会走路，后来就学会了怎么走路。现在想想是不是很简单，几乎是不费什么力气。

003 为了改变，我们做一个简单的练习：

现在闭上眼睛，想象自己是一个“长得不够好看”的人，或者别的负面想法。留意画面是在脑海中的哪个位置？

再深深地吸气、吐气，想象自己完全放松、充满自信的模样，散发美丽有魅力的模样。留意画面在脑海中的位置，这和前面的那个画面位置应该不一样。

然后，把自卑的画面缩小，丢到远处。快速的把自信的画面放到自卑画面的位置，放大。把这个很快速的做五次。

觉得自卑时，想想那个感觉时从身体的哪里来的？是胃吗？是脚吗？是喉咙吗？感觉一下。然后这个感觉又到了身体哪里？现在调转这个感觉，比如，从胃开始到胸部再到头部，把这个感觉从上往下移动，从头部开始到胸部再到胃部。

004 可以多做几次，留意感觉有没有变得不一样？

005 “改变不容易”这种信念会阻碍自己。如果相信改变不容易、就会真的很困难。相反，如果相信改变很简单，就会让自己更好的掌控。

006 还有什么更好的方法？我们一起探讨，感谢！