9-12星期一8:37地铁八号线

早上没起。醒来调了闹钟，明天开始恢复跑步，六公里不能废。新的一周又开始了，这周比较好过，只有四天，周末休三天。中秋了，明天过生日。

9-13星期二8:34地铁八号线

祝我生日快乐，开森～因为越活越年轻了！

早上五点四十自然醒，内心挣扎了一下，自我鼓励了之后才完全醒过神儿来。在屋里简单压腿之后下楼，五公里多，跑下来也就两公里吧，其他都是走的，可能是好几天不跑的原因吧，状态要慢慢恢复。换了长款的运动衣，天气凉了，穿短款的早上冷。

今天约了瑜伽课，中午去好好练。上次练完下午姨妈就来了，而且胳膊酸疼了两天才好。瑜伽的力度比跑步真是大多了，坚持练，争取三年后达到教练级别。三年时间不短了，坚持住我一定可以做到的。瑜伽教练，我四十岁时如果不能再在互联网圈子里混了，瑜伽教练可以是条出路是个选择。四十岁，习练十年可算是够专业了吧。

9-14星期三8:41地铁八号线

今天早上很棒，用昨天瑜伽老师教的姿势热身，然后下楼跑，五公里跑一半走一半，轻轻松，四十分钟多点就完事儿了，状态很好。瑜伽真是个好东西，早上起来感觉腰上的肉很疼，这说明练到地方了，对肌肉有了作用力。这种疼就像刚开始跑步时的腿疼一样，慢慢坚持下来就好了。

9-15星期四8:25地铁八号线

中秋节，放假了，坐车回采育。今天没跑步。昨天练了瑜伽，感觉不如前天好，动作做的不到位。今天休息了，回到婆婆那边运动又荒废了，我得想想办法，争取做运动。

9-18星期日8:34地铁八号线

去上班。又是好几天没跑步，罪孽啊罪孽，四天没跑了，放假三天加上今天，真是颓废透顶。放假最毁人，什么节奏都乱了，太讨厌了。放假三天非但没有跑步，在婆婆家连澡都没洗，身上被蚊子叮了六七个大包，吃了好多油腻的东西，胖了两三斤，真是烦死了。再过两周十一，回东北，又是一场颓废，太讨厌了，十一前要好好跑步好好练瑜伽。

中秋那天给自己制定了未来五年的运动和学习计划，放假这几天都没有好好执行，现在开始上班，一切又步入轨道，得好好按计划执行了，要努力拿到奖励。