“为什么我不快乐?”。这个问题看似简单,其实却又不那么容易回答。我们不快乐,往往和身边的人、事、物有关系。比如千方百计想要得到的晋升机会却再一次没有得到,自己的想法没有得到认同和理解而和某个人生气,发生丢东西、坐过站等一系列烦心的事情。因此把不快乐的原因,归结为外在的事物就是一种很自然的想法。
我们在寻找自己想要的人生、想要的快乐时,也常常费劲地在别人的身上、在外在的事物上寻找。我们期望朋友、另一半能更理解自己、关心自己,期望领导能更通情达理,期望同事能够更合作一些。
然而,对于身外的存在,我们能改变什么呢?是的,正如《遇见未知的自己》这本书告诉我们的,答案并不在身外,要向内探寻。
生活中的很多困惑缘于主宰着我们人生的模式。这些模式让我们困在身体、情绪、思想、认同的桎梏中。这阻碍了我们寻求理想的人生。
我们的心智模式、反应模式刻画了外在的世界是一个什么样的世界,并且决定了自己如何回应外在的世界。
我们是自己思想和情绪的奴隶!所以,难怪我们无法获得自己想要的人生!而要破解这个命运,就要从了解自己入手。
了解自己
代表我们真正内在心声的真我躲藏在身体、情绪、观念和身份认同的层层包裹之下,我们难以触达、了解它。我们与真我的联结也越来越难。反而被人生模式所操控而不知,陷入种种困境。
而那个真我到底要什么?我们应该追求的是什么?
人们在生活中往往失去了真我, 迷失在了对外在快乐、钱与名利的追逐当中,忘掉了人本性最终追求的是喜悦、平和、爱。
快乐取决于外在的东西,那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了,快乐也就随之消失了。而喜悦不同,它是由内向外的绽放,是对自己的肯定,从内心深处油然而生。所以你一旦拥有了它,外界是夺不走的。这样看来,喜悦才更应该是我们最终所求。
身心灵的修行
了解真正的自己,和真我追求的东西,我们就可以从改善内在的状态开始做起,逐渐从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。
把生活中自己身上每一件事情都看作一个礼物,一次身心灵修行的机会,让自己不断成长。这样就会先知先觉,进一步改善外在世界,避免堕入惯性模式陷阱的命运,最终活出自己想要的生活。
具体来说,就是要联接身体,臣服于情绪,观照思想,觉察认同。
联接身体
婴儿刚出生的时候,第一次从一个安全而温暖的母体来到了一个未知的世界。这就是为什么我们每个人天生就有很多无名的恐惧。这种无以名之的不安全感会变成存在性焦虑一直保留下来,成了我们每日生活的背景音乐。很多人不喜欢自己一个人安静地独处,就是不想面对这种焦虑。我们的身体必须通过抓取外在才能感到安心。这就是身体的阻碍。消除身体阻碍是不可能的,但我们可以通过与身体联结,更多地了解与控制身体。
虽然我们的身体一直忠实地陪伴着我们,但是我们却往往忽视了它。在它有压力、不满,不舒服的时候,我们一次又一次地忽视了身体发送给我们的信号,为了追求一时的快乐和所谓的成功,不断地压榨着它最后的能量。
与身体联接,就是更多地觉察身体,关照它,倾听它的讯息。给予身体更多的关照,它会回报以愉悦。下面是一些具体的建议。
一,我们的思想总是在过去和未来,但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。任何能让人专心、静心、活在当下的运动,都可以帮助我们与身体重新联接。跑步、健走、游泳、太极拳、气功、瑜伽、静坐冥想,只要能够专心地观照自己的身体,这些运动都可以成为一种冥想。
二,时不时关注身体的感觉。比方说,在跟别人交谈的时候,可以注意一下眉头有没有紧皱,肩膀是否紧张,脖子是否僵硬。如果我们习惯于注意自己身体的感觉,时时安抚照顾它的话,很多疾病就不会因为日积月累而产生。
三,培养科学的饮食、睡眠习惯。
臣服于情绪
如果不断重复做某件事,大脑中就会建立起固定的神经链路。比方说,如果每天都生气,那么,就是每天都在增强那条神经链路。这就变成了一个情绪模式。只要有相关的情境再现,这种情绪反应模式就会被自动激活。甚至于它会变成一种需要,如果很久不生气的话,你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。
想要走出这种情绪模式,就要学会臣服。
臣服的第一步,就是接纳不完美的自己,和负面情绪和平相处,接受已经发生的事实。在这个过程中看到自己的抗拒,而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。凡是你抗拒的,都会持续。
在灵性成长的旅途中,我们还是要愿意去承认自己的不完美,接纳自己的阴暗面,要真正去面对自己内在最不想看见的那些部分,理解它们,接纳它们,才能真正地平衡。
同时,能否和自己的负面情绪和平相处,也是决定我们快乐指数的重要因素。 情绪这种东西,你越排斥,它就越不走,甚至还会更强。所以你看到它并且接纳它,然后告诉自己,我放下了对它的需要。
臣服还意味着内心接受已经发生的事实。事实最大。
第二步则是不带负面情绪的处理剩下的可以由自己主宰的部分。
不带情绪地做出后续的选择,才能通过人生的考验,做出明智的决定。接受事实,才能更加清楚地看清事实,看清事实之后应有的回应。否则,我们会被情绪蒙蔽双眼,冲昏头脑。
臣服的好处就是,当你接纳了当下,不徒然浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的转机出现。正因为你把能量充分关注于眼前的事物上,有的时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境,或是你不喜欢的情境。
我们的执着心是如此的强大,因此“臣服”是一个需要不断练习的功课。可以每天检视,在今天,是谁或是什么事情让你产生了负面情绪,然后向内探索原因。
观照思想
我们从小就被老师、家长、社会灌输各种各样关于我们应该成为一个什么样的人的观念。比如,我们应该坚持、聪明、独立、帮助别人。我们对此也深信不疑。
但是任何一个事物都有两面性。如果我们要勇敢,那么一定也有怯懦的时候。如果要能干,那么,即使我们再努力,能力再强大,也会有欠缺和不足的地方。
可是对于那些负面的品质,我们的观念体系却是否定、压抑它们,最后只有进入潜意识。这些潜意识时不时以各种各样的形式来干扰我们,如不安,暴躁,莫名的忧伤,压力,自我否定。
长此以往我们的大脑发展出了一些策略来进行应对。其中一个策略就是拼命工作。还有就是各种各样的物质依赖和上瘾症。比如吸烟、酗酒、购物狂、社交狂、频繁地变动工作。
这其实都是在逃避自我,逃避那个真实的自己背后阴暗的一面。
我们接受了那么多“应该”的理想,发展出了自己的信念、价值观和标准,我们用这些来约束自己,也用来衡量、评价别人。很多心理冲突也就由此产生。
想要走出自己观念的羁绊,首先要察觉自己有观念。看到我们的思想的同时,就切断了与它的认同。如果你进而检视它的的真实性,你会发现,我们90%的思想几乎都是不正确的。
比如,当你对别人的行为特别看不顺眼的时候,往往这就是一种自我内心对外的投射行为,也是一种逃避策略。其实,别人的那些缺点你都有,只是不承认罢了!
再比如,一些让我们感到痛苦的事情,换个角度看,可能会有不同的感受。痛苦是我们创造出来的。让我们心理上受苦的,不是事情本身,而是我们对事件的想法,对事情的解释,和围绕着这个事件所编造的“故事”。事情本身永远都是中立的。是我们的信念和想法影响了对事情的看法与态度。
觉察认同
在青少年时期,发型、朋友、跟不跟得上潮流,是自我认同的一个标杆。进入社会以后,自我的认同就变成了工作、车、房子、配偶、孩子等。我们的小我越向外抓取,我们就离真我越来越远。
另一方面,我们也会承担不同的社会角色。面对这些角色要求,我们往往会压抑自我,戴上面具努力迎合别人的期望。这就会导致失去自我,产生很多烦恼。
觉知是破除身份认同的第一步。也许没办法立刻放下。但是如果能彻底了解到诸如事业、家庭、成就,你认同的那些东西,其实不是你,也不是属于你的,就有可能从这个向外追逐的噩梦中醒来。
其次,练习如何从内在汲取自己的力量,而不是靠外在的认同和肯定。
结束语
所有发生在我们身上的事件以及情绪,都是一个个经过仔细包装的礼物。只是有的礼物包装得很难看,让我们心怀怨怼或是心存恐惧。从这个礼物中我们可以得到修行和成长的机会,了解自我更多的部分,触达喜悦、和平与爱—我们毕生追求的东西。