盘腿而坐，挺直脊柱，深呼吸，放松自己，静静的看着自己，脑海模模糊糊的闪现好多念头，这时感觉喉咙开始痒，又开始咳嗽了，对自己说:“我以积极的方式被别人注意，被别人赞同，我是可爱的”随着时间越长，背部开始发困，有些不适，看着它对自己说:树燕，我爱你，真的真的很爱你，你是安全的，你是值得被爱的！
每日嘉许:
1嘉许自己敷面膜，爱美的自己
2嘉许自己今天重新读一遍《人本教练》，认真学习的自己
3嘉许自己上午群里看到别人做到的进行嘉许，晚上参加案例会，和家人互动，让爱流动起来，滋养自己
4嘉许自己去交燃气费
5嘉许自己进行镜子练习
6嘉许老公安装收银机
7嘉许老公对工作认真负责
8嘉许老公今天起床把床单弄整齐
9嘉许孩子自己起床去补课
10嘉许孩子买橘子吃，分享给我吃
11嘉许孩子对学习做到自律
12嘉许孩子今天扫地洗碗
13嘉许孩子背诵今天要背的生物
