001 做自己的良师益友
当你遇到挫折或困难，想要放弃时，自我开导，自我鼓励，信任自己，相信自己能变得更好。
002 常立志不如立长志
想清楚自己改变的动力和期望，然后付出实际行动，别企图通过幻想改变，去实践。
003 做个乐观的悲观主义者
积极进取的同时，用少许悲观预测自己会在什么时候，受到哪些诱惑，或者背弃承诺，有预见性，出现情况好应对。
004 静待10分钟
当你想购买某商品时，给大脑10分钟冷却时间，十分钟后如果依然想要就买；如果你想拖延做某事，坚持做10分钟后允许自己停下，那时其实你已经想继续。
005 把眼光放长远
当意志力受到挑战，致使短期回报和长期利益相悖时，想象未来的自己正在享受自控的成果，扪心自问选哪个？
006 给自己设置障碍
去购物不带信用卡，只能花带的现金；起床时把闹钟放远，需要起来才能关闭，增加做出改变时的难度，制造延迟或设置障碍，给自己一些时间应对诱惑。
007 会受诱惑的自己找个“理财师”
找一个可信的人，设置一个固定账户，进行定期存款，合理支取，有额外开支时，需特殊申请，当自己的改变有明显进步，可以获得奖励。
008 给十年后的自己写封信
描述自己当下的状态，在做的事情，及实现长期目标的计划。想象未来的自己，会因为现在的自己做了什么而感激？
009 升级你的朋友圈
你的选择和行为在很大程度上受到身边人的影响，坏习惯会传染，想要变得优秀，那就跟优秀的人在一起。
010 寻找同频旅伴
人生是一段旅程，找到相同频率的同伴，能够加快你的进阶速度。
