9个动作锻炼有型厚实肩膀，才有安全感！

为了穿衣服

更好看，这些动作必须要锻炼！

动作1、2、3主锻炼三角肌

动作 1

动作 2

动作 3

​

动作4、5局部中束刺激

动作 4

动作 5

动作6、7局部后束刺激

动作 6

动作 7

动作8、9前束刺激

动作 8

动作 9

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