（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？
今天在听心想生老师的分享时,讲到我们的意识的种子发芽,就得要先种这个种子,那第一条确定你要什么。你的渴望是什么，第二条了，找到一个跟你有同样需要的人。，第三条呢，经常去帮助这个人经常去见这个人经常去帮助这个人,第四条很重要，咖啡冥想，每天晚上睡觉之前。做冥想去回忆一下你和这个人在一起美好的每一个片段,只种下种子,接下来在内心中去想像,对发生的结果0期待
