本周目标：了解有哪些拒绝诱惑的方法
今日主题：认同目标而不是评价行为好坏
注意力在哪里力量就在哪里。
面对诱惑，如果关注自己行为好坏，认为这样做是好的，那样做是不好的，那么我们很容易犹豫纠结，最终被诱惑。
举个例子，早上起来是否去跑步。
若起来以后，我们想的是跑步是好的，不去跑是没有意志力的表现，这时你会感觉有两个小人在脑海里打架。
一个小人说：去跑吧，这是昨天的计划，不跑这多不好，违背了自己的目标。
另一个小人说，没关系，别去啦，再睡一会，充足的睡眠是保持精力的关键，偶尔一天没跑没关系。
这种情况下多半我们不会选择出门跑步，原因很简单，大脑不喜欢思考讨厌做选择，每次选择都会消耗自控力，所以拒绝诱惑的方法是让大脑没有选择，只一条路能走。
什么是让大脑没有选择？
认同目标而不是去思考行为的好与坏。
为什么认同目标会减少纠结？
因为目标没有好坏之分，而且目标具有唯一性。
比如，一个人的目标是早上6点起，我们的大脑不会去分析这是个好目标还是坏目标。
而且同一时间段，这个目标具有唯一性，我们不会定了6点起床，有点重新定一个6点继续睡觉的目标。
不能区分好坏以及唯一性，让我们注意力放在了目标身上，而不是行为本身，这样闹钟响起时我们一想自己的目标是什么，然后做出与目标相关的行为即可。
认同目标其实就是思考你想要什么，这能让人保持专注，注意力集中是自控的核心。
另外，设立目标一定要清楚简单，让它随时能成为行动依据。
