每天早上的早餐跟多数上班族一样要不没有时间吃，要不就是在快餐店或在路上随便的边走边吃，匆忙的早餐也要有一定的选择，要想让自己一天都充满活力又营养搭配的很好，就来看看早餐的吃什么最好。
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早餐速食店一般提供的食品，为满足大家喜欢的口味大都是高脂、高蛋白、高热量、高糖的若老吃这类食品作为早餐不仅导致营养不均，甚至潜藏很多致病因素。一顿营养的早餐可以选择稀饭，五谷粥、馒头、吐司、燕麦、作为主食。
早餐是补充奶类和豆浆的好机会，乳制品是高品质蛋白质的来源之一同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中没有一种钙质含量能与奶类豆类相比，利用早餐时间来摄取奶类像牛奶、羊奶、豆浆等都是很好的选择，因此在早上来一杯豆浆或是一杯牛奶，再来一个鸡蛋，都是可以吃到优质蛋白质，整个人看起来都是充满活力。
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早餐如果能够补充水果吸收会更好，水果含有维生素A.C并含有维生素B群、矿物质不但具有刺激食欲的作用，同时还可以促进肠道蠕动以及维持体内的酸碱平衡，更可以让早餐营养均衡。
早餐是一天活力的源泉，太油、太咸、太甜的食物吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择早餐时选一些清淡爽口的又营养均衡的，同时身体负担也减少了，一天的开始更有活力。
