分身术day3改变，从信念开始

感恩感动易仁老师分享《如果站在其他人的角度，你对待他们会不一样么……》视频感触良深：

http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNTA0NDcy.html?beta&from=s1.8-1-1.2

      换位思考体味他们的处境，生命非常脆弱也最值得珍惜，自己的情绪反而先波动有点大，悲伤自责心绪涌上心头，医院几乎任何人都不愿意去的地方，但得直面现实，若有病得尽早治疗才有更好康复的机会……整个视频无台词只有简单旁白，音乐透着淡淡忧伤，静下心来通过细看观察，感知他们的心理和情绪。与他们相比较我们已很幸福，当你关心自己的鞋子漂不漂亮时，这世界上有的人还没有脚。因为只有懂得，所以才会慈悲，用尊重和理解态度为他们带来宽慰和尊严，愿大家都能安好！

一、原谅的认知更新：

先回顾课程：第一天小我的喜好，语言的力量——口吐莲花；第二天“小我”的原理，消极负面情绪的积极的正面意义——静观其变。第三天积极主动，改变，一切从信念开始——念起即觉。

      易仁老师送的“原谅”二字让自己更新了认知，还原他人并谅解自己。 生活中我们常会因为不能相互理解而造成很大的矛盾，此时原谅是最好的办法，其中“原”是将自己还原到对方的角度和处境，理解对方，“谅”是谅解自己，但很多时候我们都以为原谅别人是委屈自己，成全别人，其实不是，原谅他人就是原谅自己，不要拿别人的错误来惩罚自己，要学会换位思考和谅解自己。

二、观察信念：你的注意力信念在哪，你的能量就在哪？——念起即觉！

1、易仁老师提出的问题4步引导：

1）非常想学习英语，我没有做到每天都学一点英语；

2）我不要做到每天学英语；

3）我不要做到每天学英语，五年十年我选择工作的范围较窄，也会被社会淘汰，以后教育孩子没有正确的发音而误导了（自责），或来问我都不知道怎么回答（羞愧）？心情非常糟糕……

4）我能够每天学习一点英语，从最基本的借助每天打卡读金句开始，百词斩这样好用的软件使用起来，每天进步一点点，滴水成河。自责心没了，自信心回来了，做事效率也高了……

2、信念定义：坚信事物就是这个样子！

信念是坚定不移的看法，我相信方法比困难多，带着解决心理找方法处理。

3、核心观念：一念之差，天壤之别！不放纵自己，把“有点”从心里和信念里抹杀，我的人生不是“有点”，想到与得到间要一定要做到才行。

4、信念是意志力的源泉，信念的来源包括：

1）行为确认（某件事情的发生让你确信这个事情就是这样的）；

2）迁移（来自他人的迁移，包括书本、环境、他人的影响等）；

3）想象（自己想象的）；

4）前世（家庭、基因等先天因素）。

5、执着和虚妄：

1）绝对化要求：我不是你，你也不是我，通过换位理解同理心才少一点“应该”，认为事情必须按自己想的来发展，一旦事情未按照自己的想的来发展就容易情绪爆，发要明白每个人已做到当下的最好，若要更好则请提供资源；

2）以偏概全：断章取义地待人看事，从一件小事瞬间拉升到对一个人的评判；

3）糟糕至极：希望事情能自己掌控范围，完美主义心理的人，如果做不到就认为自己很失败，认为自己很无能。

6、闭嘴是一种美德：易仁老师提出“请问你是不是一个随便评价他人的人，你身边有没有这样的人？当你被莫名其妙评价的时候，你的情绪是怎样的？”这个问题自己反省：一直奉行“无事不谈他人非”，少说话多做事，毕竟我无权评价任何人，做好自己才是首要。

三、正确的信念：BTAFE白兔爱肥鹅，实际运用起来

1.Best：你已经做到了当下最好的自己；

2.Three:任何一个问题都至少有三种以上的解决方案；

3.Abundant:你的资源是丰富充沛的，前提是张口去要，让自己和别人知道你的需求；

4.Flexible:做事要灵活，方法不同，结果也就不同；

5.Effective:有效果比有道理重要。

四、解决问题的核心信念：资源是充足的，得灵活地选择有效方案，做到最好！

总结一步一步执行才会有结果：信念的力量——>限定性信念——>正确信念

五、自我觉察表：

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact