看着自己不胖的身体却隆起一个小肚腩，特别是春节过后，肚腩更加明显（身高173cm，体重64公斤，可见腹部体脂率多高，肥胖都长小腹上了ರ_ರ ），每每洗澡看着隆起的肚腩时，真有种恨彻心扉之感、挥刀去脂之念，它这样已经缠绕我快4年了，之前也订过目标，要把它祛除，但一直没有坚持下去，当然不能成功，所以今年誓言一定要把它死磕下去。于是2月10日开始了我的减脂、打造马甲线之旅。问题来了，如何减脂？我一直是自行车运动爱好者，虽然基本每天通勤都是自行车运动，但小肚腩一直没掉下去，考虑卡路里燃烧不够，选择了跑步。选择跑步还有一个原因就是通过晨跑磨练自己的意志，直到养成终身受用的习惯。
痛苦期：懒癌的影响，刚开始几天早起非常非常之困难，闹钟铃声都是催促了4－5次才能爬起，跑步更是痛苦，第一次跑完6.99公里，用时40:13秒，平均配速5′44′′，跑下来感觉就是上气不接下气，胸腔火辣辣的，还有乳酸堆积导致的全身酸痛真有一种又打退堂鼓的念头。但看着自己隆起小肚腩好像在嘲笑自己不行吧，厌恶感又油然而生，激发了我的斗志，誓言要把你摁下去。
平缓期：经过21天的坚持，早起基本养成了习惯，跑步耐力增强了，通过一些跑步知识的学习，基本学会把握步幅节奏，调整呼吸，10公里跑下来也不那么难受了，之前的火辣、酸痛也没了，感觉还是比较轻松，最好成绩10公里用时46:59秒，平均配速达到4′42′′。
恋爱期：2个月过后，所谓的坚持变成了习惯，让坚持从认知系统彻底清除，打造终身受用的习惯，这就是我爱上奔跑的感觉。现在真正做到每天唤醒你晨跑的不是闹钟，而是习惯，若有一天不跑就会全身不舒服、难受、不自在，这就是习惯的力量，不再用你去坚持，而是让你爱上它！
成果：目前我的体重60公斤，虽然马甲线还没养成，但那个当初向我嘲笑的小肚腩小了许多。这就是不到2个月的成就：一是让你养成晨跑健身的习惯，身体是革命的本钱，没有身体这个1，其他所有一切都是0；二是磨练了自己的意志，连晨跑这么困难的事你都从坚持变成习惯，以后其他事还在话下么？（呵呵，这里有点自恋啦）
