作业建议：可以把21天的作业分成三个阶段，第一个阶段是觉察期，就是觉察我们自身所出现的负面情绪，每天分享关于自身情绪方面自己觉察到的感悟到的；
如果有的学员觉得写负面情绪不好的话，那么也可以去写每天遇到的好事情。
这样连续写七天以后，就可以进入到下一个阶段。
感悟期：在这个阶段，可以让学员们根据自身所遇到的好坏情绪，做出相应的归纳和总结，寻找出正面价值和正面意义。也给第三期蜕变期去做铺垫。连续写七天；
第三个阶段，蜕变期：
在这个阶段，学员已经基本掌握了好坏情绪的处理方法，以及发现情绪背后的正面意义和价值，而这个阶段开始就可以用自己的实际行动去改变我们自己的内心，以及外在的人事物，用乐观，积极的态度去面对以后属于自我的幸福人生。写自己今天有哪些喜悦的事，也就是发现美好，拍照加文字，比如：漂亮的自己、美丽的风景、可爱的孩子……只要是美好的都可以拍，加上这个事物带给自己的美好感受，写出来发在群里。
连续写七天，21天修炼功课全部完成！
