关于长个子，很多家长甚至孩子都有一个认知，总觉得现在不长没关系，反正青春期一到自然就长了。虽然青春期生长速率较快，但通过这个时期想长到理想身高，可能还是有很大的风险。
一般情况下，进入青春期的孩子长个比较快，大部分男孩子每年能长10~12公分，整个青春期能长高25~30厘米，大部分女孩子每年平均能长8-10公分，整个青春期能长高25厘米左右，但这些都是正常发育的情况下。
但孩子长高要经历三个时期，婴幼儿期、儿童期、青春期，如果孩子在青春期前身高增长出现问题，每年少长1厘米，那十年可就是10厘米的差距，而这种差距要想通过青春期弥补追赶上，是几乎不可能的。
因此，要想拥有理想的身高，不能只关注青春期，而是从出生后就要一直关注孩子的生长发育情况，并且要做好以下几方面的工作：
1、定期检测，记录身高体重
孩子的生长发育是有规律可循的，家长可以把孩子的身高体重与标准数值或生长发育检测图进行比较，以发现孩子潜在的生长问题。
2、排除性早熟的风险
性早熟是指女童在8岁前，男童在9岁前呈现第二性征发育，这种提前发育会导致孩子出现生长加速，骨成熟加速的现象，看似长个很快，但对孩子最终身高具有很大的负面影响。因此，家长要注意排查孩子是否早发育。
3、补充长高营养
孩子长高的营养大多来自于食物，所以家长平时应更注重饮食的全面化、多样化，平时多补充蛋白质、矿物质、维生素等，保证孩子营养的均衡。此外，如果孩子存在挑食、厌食的习惯，应尽快纠正，以防止营养摄入不足影响长高。
4、坚持运动
运动不仅可以强身健体，孩子可以有效地刺激身体分泌生长激素。因此，家长平时可以让孩子多做纵向、拉伸、蹦跳类运动，有助于骨骼的生长。运动时注意把握时间和强度，以运动完后不觉得疲劳为佳。
5、早睡早起
孩子长高最重要的参与物质就是生长激素，而生长激素在夜间孩子熟睡状态下会大量分泌，达到白天分泌量的三倍之多，所以早睡对生长发育期的孩子来说，很重要。
