今天学习了四大体式排课思路
除了传统的坐站跪卧来排外，更详细的学了科学的目的排课法。
所谓目的排课也就是高峰排课，先确认主题，比如本节课想要达到一字马。
确认后，先解析做到该体式需要预先锻炼到哪些部位，以一字马为例：需要先练到曲髋，腿部的拉伸，骨盆的稳定，核心的力量。脊柱的延展。
退出体式：需要相对轻柔，收髋，腰背拉伸，腿部力量，骨盆的放松
根据解析再来从排课的时间中规划前后安排的合理时间，以扣除冥想，休息术正课为45分钟为例。像一字马的锻炼很多注重柔韧度和拉伸因此时间需要多排可25-30分钟，退出体式15-20分钟。较为合理。
再根据以上思路挑选体式填充到坐站跪卧中。有的放矢。注意一节课正常排12-15个体式最多不过17。因此排出后需自己先练习下每个体式静态要停留几个呼吸，动态需几个呼吸，做到心中有数。充分把握整堂课的节奏。在教学中再不断总结改进。
