【卯时晨读2182天】
《金字塔思维》读书摘录5：信念系统是我们潜意识思维（自动思维）的家园，这种思维经常快速地、自动地、不经意地出现在我们的脑海中。本质上讲，信念系统是帮助你进行（潜意识）思考的一个心智层级，但与理智系统不同，信念系统是以自动模式处理信息以及解释和评价事情的。
自动思维指的是白天惯常出现在人们脑中的那些想法，它可以帮助人们了解有关自己的经历。自我对话就是你与你自己持续进行的对话。确切地说，自我对话是出现在你大脑中的一系列想法，内容涉及你对自己行为和身边世界的解释和评价。你的许多自我对话都来源于你的信念。想法不等同于事实。自动思维有时是可信的，但有时也会失之偏颇。
时不时地产生一些消极的想法是正常的，这并不会造成伤害，然而如果消极的自我对话失去控制，占据了你大脑中太多的空间，就可能给你带来极大的痛苦。从“现实性思维”出发，开展对消极思维的对抗和全面的思维管理。它不会强行让你保持积极，而是指导你批判性地审视自己消极的想法，降低其可信度并用一个更加全面和现实的想法来取代它。你可以改变你自己的思维方式，以更有益、更准确的想法替代消极的自动思维。培养现实性思维是有用的，现实性思维是实现长期幸福的最佳方式。
