【卯时晨读2178天】
《金字塔思维》读书摘录1：我们将金字塔模型作为理论体系和操作模型，它会帮助我们更好地了解心智的组织方式，明确整合性自我护理的训练方法。金字塔模型包含了六个层级，涵盖了心理机能以及心理健康的各个重要方面，包括理智、信念、记忆、情绪、言语和行为。1.理智（又名意识思维）——理智负责实现高级心理机能，例如注意力、感知、意识、批判性思维、计划制订、决策、自控力等。意识思维同一切意识行为息息相关。
2.信念（信念系统）——这个层级包含你对自己和世界的信念与知识，你可以把它看作大脑中一个大型的文档系统。此外，这个信念系统能够让你自动地解读和评判发生的各种事件。你可以通过自我对话、背景思维，或在脑海中不时随机闪现的自动思维等方式去体会这个过程。
3.记忆——它储藏着你对往事的记忆。
4.情绪——这个层级包含了你的各种情绪、先天的情绪反应（例如急性应激反应）、后天习得性情绪反应（例如恐惧、情绪链）和欲望冲动。
5.言语——这里包含着你的言语习惯，它使你能够与别人进行言语交流。
6.行为——这里存储着你所有的运动习惯。所谓习惯，指的是那些反复的、自动的、不刻意思索的行为。
