昨天下班，没有洗澡，没有做多余的事情，马上就睡觉，不知道几点就睡了，可能是十一点30分钟，中间醒了几次，有很快的睡了，还做了几个梦，这可能和年轻的时候有关，现在想起来都好笑。
今天上白班的第一天，由于昨晚我比较睡眠质量比较好，今天起来时间是六点三十了，没有洗漱就急忙去上班，偶尔听到闹钟响了，幸好听到了，不然可能会迟到。
上白班的第一天，今天不去跑步了，继续努力休息一天，上班的时候要抓紧时间作体能训练，特别是经过训练场时，要练一下体能训练，时间控制在五分钟，应该没有问题的，节约下来的时间可以看书，这个月看书要阅读二本书，少刷视频。多看纸质版书籍。同时每天和别人通一两次视频。来训练自己的会话能力。相信我自己一定可以把话说清楚，在同事中，有些人说话能力很强，我向他学习
