接受跑步状态的起起伏伏吧。你会有奔跑状态极佳的日子，也会有苦苦挣扎的时日。这对所有跑者都是正常的。

不明原因的，今天状态突然就特别好，跑的成绩也特别不错，算是今年比较好的成绩了，要不是因为工人要给跑道边的草坪修剪，还能继续跑下去。

步伐很轻松，配速、步频和心率都很在线，整体感受特别好，接受跑步状态最佳日，也接受跑步状态的苦苦挣扎日，接受全部的自己。

祝贺自己完成了6月份的第8次跑步，第3次瑜伽练习！

祝贺自己完成了6月份的第11次运动！

5月份：13次跑步、4次瑜伽、3次太极，共运动20次。

4月份：10次瑜伽、8次跑步、3次太极，共运动21次。

3月份：20次瑜伽、9次太极、8次跑步，共运动37次。

2月份：8次瑜伽、4次太极、4次跑步，共运动15次。

1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。

体重记录：

初始体重：68.65KG（20240124）

目标体重：63KG（20241031）

今日体重：65.15KG

昨天中医说让我吃点羊肉晚上泡泡脚，再看今天的体重和睡眠质量。羊肉吃了，脚忘记泡了，今天体重几乎没啥变化。不过昨天也确实吃的有点多，中午一份羊肉泡馍全吃上了，晚上又吃了凉拌地三鲜，第一次做，居然有点好吃，用生菜叶子包着吃，有点东北饭包的意思，吃起来收不住。

中医群里的减肥打卡和我年初给自己定的减重记录模式基本上是差不多的，比我多了喝水、排便和一日三餐的记录。所以说减重的关键也就是这些方面，重要的是长期自律。

睡眠记录：

早上依旧是4点醒一次，看看时间翻身又继续睡了，除了睡眠时间不够长之外，其他各项指标都很好，深睡连续性也够了，继续保持。

明天要去武汉，这两天赶着把各项月末的工作提前，该安排的安排，该处理的处理，白天一点时间也不敢浪费，终于全部安排妥当，明天可以安心出行了。

感谢今天又是认真对待身体的自己！