一个八天的假期，过得很充实，玩得很开心，心猿意马，信马由缰的放开玩了四天，整个作息节奏都被打乱了，还有饮食习惯！那么本周的主题就是适应工作生活的节奏，把常规的备课、上课、课后梳理相融，以规律的作息时间和饮食习惯为保障，尽快在前三天内找到工作状态！
调整心态，至少本阶段是以工作为本位的，事情优先级排序工作为先，现在忙是为了以后少忙一些。调整作息，白天尽量多做些事情，晚上争取早睡，让身体尽快恢复高效能状态。调整饮食习惯和结构，不宜辛辣刺激，以清淡为主，注意蛋白质和脂肪和碳水化合物的摄入比，多高蛋白！调整生理机能，每周适度安排两次到三次的运动，一次打球，两次跑步！运动量控制在1-2小时！
自律，平时自律要能够很好的执行，今晚要一次自我批评，在一些既不重要有不紧急的事情上浪费了过多的注意力，在备课上就有点懈怠了，晚安，明晚必须要早睡！
