人体会随着自然界四季的变化发生变化，比如冬季寒冷，寒气容易侵入人体，加上湿气重，会形成寒湿，到了夏季，人体会大量的排汗排毒，排除体内湿气，但是事实并非如此。如今的生活习惯是：24小时呆在空调房内、离不开风扇，整个夏季也很少出汗，这违背了自然规律，体内寒湿依然滞留体内，更加严重，出现肥胖、皮肤长痘变差等症状，严重者还会导致妇科病。寒湿体质的人容易肥胖、皮肤出油严重、长痘等。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。睡眠不足的患者往往精神也不适很好，机体也没有得到充分的休息，所以有的时候身体就会比较低迷了，容易出现湿气重的现象。体内的湿气排不出去，就会影响脾胃，当体内脾胃受损，饮食不当时，就会使得脾失去其正常的生理功能。脾主运化，脾胃受损，则时人体内水液聚而成湿，甚至积而成水，加重体内的湿气。很多人喜欢游泳，游泳就会增加体内的湿气，如果游泳之后，洗个热水澡是可以缓解的。对于长期游泳，游泳后又不注意的人来说，是非常可能增加体内的湿气的。
前段我的朋友小刚和他的女朋友分手了，他感觉到十分的悲伤，把自己锁在家里，谁找他它也不出去，就一直呆在家里，我们几个朋友去看他，他家里很乱，他就一脸惨白的打着游戏，面无表情，眼神空洞，也不理我们，让人很心疼，后来他打着打着游戏就哭了，我猜他是想他女朋友了，毕竟这么多年了，分手真的很心痛。后来又过了几天，他出来了，估计是想开了，可是他的精神依然很不好，他也说他总是昏昏沉沉的，就想没有睡醒一样，总感觉自己在梦游，记忆力也变得很差，黑眼圈也很重，脸色也很差，总是不想吃饭，看得出来他是被湿气入侵了，这两个星期的情绪低落，没有好好注意做自己的身体，才导致了湿气入侵，我还给他说了唯 余 白，还叮嘱他要保持好的心情，他回去之后用了两个星期的时间，他就摆脱的湿气的束缚，整个人看起来精神多了，身体也没有各种不良反应了，现在睡的好吃的香，又变成一个人见人爱的帅小伙了。
我还知道一个小方法，想来分享给你们：
材料：红豆30g，冬瓜350g，鲫鱼一条，瘦肉100g，生姜3片。
做法：1、将红豆清洗干净然后泡软，把冬瓜清洗干净不要削皮，连着皮一起切成块，瘦肉整块清洗干净备用。将鲫鱼清洗干净去掉麟和内账。
2、取一个炒锅，放入油烧热，把鲫鱼方进入用小火剪到两面微黄后盛出。
3、将鱼、冬瓜、瘦肉和生姜一起放入炖锅中加入1000ml的水大火煮沸后用小火慢炖2小时，最后加入盐和少量的油即可。冬天一吃美滋滋。
想要预防湿气的话，科学饮食是必不可少的，“药补不如食补”这句话用在去湿气的情况下同样适用。去湿气的方法有很多，但是从饮食方面着手，是非常有效和安全的一种。所谓科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能够节食，日常的饮食习惯也要遵守不偏食、挑食，这样才能够调理好肠胃系统，最终导致体内的水分代谢恢复正常。
运动发汗，直接驱散湿气 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，因此，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动，是身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最好的办法。
