1.当你被情绪淹没时，可以先处理好情绪，再去解决问题。
2.当情绪波动时，可以先找到一个“情绪角落”，好好安抚自己。
3.比一切帮助更为基本的帮助，是让人们意识到，他们总是比自己以为的更有办法。
4.在叙事疗法里，有一个很核心的观点：“每个人都是解决自己问题的专家。”
5.在遇到令你一筹莫展的难题时，回过头看看，自己已经做了什么。
6.心流指的就是当我们做某些事情时，全神贯注、投入忘我的状态，像流动的水一样自然而然。
7.如何进入心流区？首先，我们要做喜欢的事，做事的动机要和我们本心一致。面对不喜欢的事情时，可以试图去找到这件事里喜欢的部分然后强化它。也可以在生活中其他的小事上积攒心流的体验来滋养自己。
8.心理学家米哈里·契克森米哈赖，在《发现心流》中写道：“唯有心流带来的快乐，是自己塑造所得，对个人意识的拓展与成长才有助益。”当沉浸到某个事物里面时，我们不仅能感受到愉悦、成就感，还能和自己好好相处，对内在的感受也会有更深刻的认识。
