《爱的五种语言》之二 精心的时刻
我常碰到朋友跟我抱怨说老公只顾自己玩游戏上网，不理老婆不带孩子。其实，大概三四年前，我老公也是同款。下班回家，吃完饭就去自顾自上网了，有时连吃饭都是沉默。我问他今天有没有发生什么有趣的事，他说没有，然后就没有然后了。。。那时，我经常怨气很重，他随便一点做的不好，我就要横加指责。还想尽办法不让他上网，最后搞得互相看不顺眼，真是一对怨偶生活在同一屋檐下。
这种状况一直是我觉得特别戳心的，如果结婚只是两个陌生人生活在一个空间，那婚姻的意义又是什么？只是为了共同抚养孩子吗？难怪高考完毕就要迎来一波离婚潮。
这里就要说到《爱的五种语言》之二：精心的时刻
这主要是指给予对方完全的注意力，陪伴对方。
在一场谈话中，具体要做的就是保持眼光的接触，尽量观察对方的肢体语言（譬如紧握的拳头，皱眉，眼神转动等等），并时时问自己：“对方正在体验怎样的情绪？”如果有答案，就表述出来。
如果对于情绪的体察不够敏锐，可以进行以下练习，另外可以参考文后介绍的情绪颗粒度
每天问自己三次：过去三小时内，我体验了什么情绪？
那么回到关注对方的话题，具体可以怎么做呢？
书中提供了一些方法：
1.每天分享一件当天发生的事。
2.陪对方参加一个他/她喜欢的活动。
3.散步或郊游野餐时，观察环境，描述下喜欢的东西及理由，譬如花木，或者建筑。另外可以利用这段时间谈谈心，问问对方童年的趣事或悲伤。说说自己最自豪的事。
4.间或来一次“回顾个人历史”的会谈。选五个问题，分别回答。譬如关于老师，父母。完成后决定下次的问题。
老规矩，我来说说我和老公的改变历程。起初是买了投影仪，慢慢就养成每天晚上看一点电影或者综艺，不仅有趣，也给了我们很多共同话题。然后，我鼓励老公每天把看到的某一则新闻或消息跟我说一下，顺便说说自己的看法。关于情绪管理，我给老公将了经典的ABC模型（认知行为疗法的核心），如果我们什么时候有巨大的情绪波动，那么事后就相互用这个模型分析一下当时的情绪为何？是什么想法导致了这样的情绪？几次以后，我老公脾气确实好了很多。如果是在情绪爆发的当下，我会提醒他深呼吸2分钟，然后再说。这简单的方法带来了巨大的成果。
关于体察情绪，我想到蔡康永提到的情绪的颗粒度，就是分辨情绪的细腻程度。看似相同的情绪中其实往往蕴含着不同的底层情绪。
他举了一个很好的例子来说明：
你在一个鞋店的橱窗里面看到了一双鞋，你好喜欢这双鞋，你一个礼拜，连续每一天都到这个橱窗，去望着这双鞋，终于，你受不了了，这个礼拜过完，你毅然决然跑去这个店，结果这双鞋已经不在了，你没买到。
这时候你感觉到很难过，这个难过是哪一种难过呢？是你的挣扎来自于你钱包里面的钱不够，所以你才错过这双鞋，而引发了一种，你瞧不起你自己的收入的这种难过？还是明明只要你出手就能够买到，你却一拖再拖，你对自己的拖延症感觉到非常的失望，而自责的难过？还是说，其实你柜子里面根本就放了太多双鞋了，你已经提不起兴趣，真的再去多买一双鞋，感觉到人生实在是百无聊赖的，这种空虚的感觉的难过呢？
你可能很豁达，觉得，唉呀，一双鞋没有买到没关系，不用管是哪一种难过了，可是背后隐藏的，其实是你对于自己的人生的某一种不满意。
而你越是能仔细分辨出情绪，就越能有的放矢解决这一问题，使自己更满意，更幸福。那么同样道理，当你的情绪颗粒度提高了，你当然也能更好地倾听并帮助伴侣来使其更幸福。
