作为一名瑜伽爱好者
你注意过自己每次练习完瑜伽的食量变化吗？
是增大了还是减少了呢？
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实例:
1.小张每次练习完瑜伽之后都感觉胃口特别好，食量比平时大很多。
2.小李每次练习完瑜伽都感觉没有胃口吃任何东西，感觉完全没有饥饿感。
解答:
1.因为练习瑜伽会使我们身体机能增进，加之消化速度得到加速，所以有些人会感觉到饥饿，而且练习瑜伽的人士多为上班族，有些固定的工作时间，练习瑜伽只能在中午休息，或傍晚练习，这些时间都是我们的进餐时间，瑜伽练习要求练之前的2-3小时停止进食，所以很多朋友都是一直空着肚子，练起来感觉就会饿，所以瑜伽后的胃口就会大涨。
如果遇上这样的情况，我们可以在练习的1小时，吃点水果或牛奶补充能量。
2、瑜伽练习后由于机体的不同，每个人会有不一样的感受。不觉得饿是因为瑜伽每个体位姿势都是经过连续的动作缓慢完成，是一种节能的有氧运动。
同时，由于身体的血液循环加速，促进多余脂肪分解转化为能量，体内糖元分解减少。
因此，练习后无明显饥饿感，食量自然会减少，饮食变得清淡，从而利于减肥养生。
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另外瑜伽呼吸法会对脑部摄食中枢有调节作用，使练习者饮食趋于清淡，食量减少，瑜伽要求练习前后至少一小时内保持空腹，当练习过程中身体得到充分的放松心理压力有效缓解，身心保持在舒适与愉快的状态之中时，副交感神经正处于活跃状态所以习练者往往不会有饥饿感，从而减少适量饮食带来的能量过盛造成脂肪堆积。
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