也许因为太匆忙了，所以。我只有在中午。和晚上时间。有过两次观呼吸，这两次的感觉其实基本是相似的。我能够有意识地把专注力放在腹部进行深呼吸。深呼吸，基本保持平稳。每次都能将意念集中于腹部。身体随着呼吸起伏波动，深浅不一，深呼吸可以让身体达到放松的状态。
我也尝试过鼻前呼吸，感觉有意识专注鼻前稍微难一点，不过我练习的太少了，我感觉要多加练习，就能达到专注的状态。特别是呼吸。对人就意味着生死，等到这个月20号以后。我要专心禅修，打坐这一块儿。
内训25
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