大家好，我叫李文婷。

我的三个标签是一名广告人，我是时间管理践行者，还是一名男孩的宝妈。

今天已经是6月28日，通过这一个月的践行，最大的收获就是小组，同学们督促下共同完成两本书的阅读《晨间日记的奇迹》和《番茄工作法》。

在上周的联合班会上，三位大咖，讲述了如何高效阅读书的好习惯，我很是受教。

以前我看书都是一页一页，看一个字一个字读，序言还有目录一带而过。我以为精髓，就是在文章里面，经过他们的分享过后，我才发现，其实，序言就是这本书的一个大的概述，目录呢就是思路，合理利用思维导图来，把这本书梳理清楚。其实，最好的读书方式不是说您理解了书中有多少的意思，而是通过作者在书中提出的新的看法和可行方案，我们应该要在生活中践行起来做成结果，这样的话，不仅仅对书中的意思更加的深刻了解，而且还要落地，让知识改变我们的生活。

就拿我现在正在看的番茄工作法来说

我们到了公司以后呢，最好花一个番茄钟的时间来列出今日事项并且评估一下，今天待办事项需要几个番茄钟时间。其次就是，开启工作番茄钟。碰到有打扰事项的话。我们可以在计划外的紧急事件项目栏上记录下来。一旦开启番茄钟就要保证工作时，不被别人打扰，全神专注。番茄钟被打断之后必须从头开始，这让人产生保护自己番茄的想法，从而更加重视时间，培养时间观念。一个番茄钟下来以后休息五分钟，这五分钟呢，也是让大脑放松一下，为下一个开启的番茄钟做准备。或者趁五分钟的时间，把计划外的紧急事情给处理一下。

如此反复，每天都应该至少完成2-3个番茄钟。下班前呢，我们应该根据当天的工作情况来做一个回顾，最后的几分钟是用来回顾你已经做的事情。

如果你想从效率和根本方法上分析你是否已

经有质的提高，你应该花上一到两个番茄时间去分析它。

用番茄时间来起到预计、记录、一项工作所用的时间，后期通过统计分析来回顾时间的分配，查看效率，帮助在以后的工作中更好滴管理自己的时间。这种工作方法可以让人更清楚滴知道自己的时间花在什么地方，浪费了多少，从而在今后的工作中进行调整。不断提高预估时间的能力。

我的分享结束，谢谢大家。

      方法：预先估计一天有几个番茄时间处理事务，从任务清单中挑出最紧急的事务放在今日事务清单里面，按紧急程度排列。估计每项任务所花番茄数，在后面用数字标明。启动番茄时钟（实物优于软件），一个番茄时间完成后，在任务后面做出一个番茄标记，以此类推，直至完成该项任务后，将任务划掉。若任务太长，可将任务细分为几部分分别完成。将复杂的任务简单化，使对庞大任务的恐惧感得到缓解，减少拖延症的发生，鼓励自己实现目标。

      每个番茄时间之后休息五分钟，并在四个番茄时间之后适当延长休息时间（15分钟左右），以到达劳逸结合，提高效率的目的。番茄工作法给我们带来对时间的全新感受，更注意到时间的流逝，让我们产生提高效率的想法，提高工作热情，在下一个番茄时间中做得更好。将自己的进步实现可视化，激发自己工作学习的热情。

内部打断与外部打断相比，它来源于自身，因此更加容易发生、难以避免。当你意识到

要发生内部打断，而你又不能很好的处理它，只能打断当前的工作，如果经常这样，那么完

成一个没有打断的番茄时间就显得很困难。在这种情况下，我们建议你还是把25分钟设定

为一个番茄的时长，

因为这个长度相对较短，

更适合人们集中精力而不分心。努力完成一个

没有打断的番茄时间，而后再一个一个增加，重要的是不要减少。

“这个番茄时间我坚持了

10分钟不被打断，下一个番茄时间我要坚持到10分钟以上。

”有时间做事情却没有把时间利用好，

这种感觉经常让人感到不安。

你的思绪从过去神游

到将来：

“如果我昨天在网上研究了那份资料，今天学习就会更容易了；如果上周我就发了

那份E-MAIL，现在就不用这么麻烦了；如果下周我就把报告交上，我就可以……”这样那

样的想法会让我们的心情浮躁，并产生焦虑。

番茄工作法强调，要把精力放在当前的番茄时间上，完成了，就跳到下一个番茄时间。

你的注意力要放在当下，

而不是过去或者将来的空想。

激发时间的具体连续性，

并合理地安

排工作的先后顺序。

当你感到迷失，那就停下来，用一个番茄时间去思考问题，重新安排工作计划，制定作

息时间表，然后再继续工作。如果工作思路已经很清晰，不需要再改了，但还是觉得缺点什

么——或许是决心，或许是勇气。开启计时器，努力工作，不要浪费时间。

那些以前习惯于拖延时间的人运用了番茄工作法后受益匪浅，

因为这让他们集中注意力

并完成了一项又一项任务（每项任务至多5到7个番茄）