现代大都市的生活节奏很快，环顾四周，患上“抑郁”的人越来越多，其中不泛其数谈“抑郁”色变。其实“抑郁”并非洪水猛兽，我们无须逃避它，应当正视它，认识它。小编根据多年实际生活体验结合心理学理论的一些常识与方法，希望大家可以好好认识“抑郁”这种心理能量。
抑郁情绪和抑郁症的区别
抑郁是一种比较低落的情绪状态，与快乐、喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、焦虑等其他情绪一样，是一种很常见的情绪。当我们遇到不愉快的事情，感到闷闷不乐，心情压抑、沮丧、痛苦，就可能会体验到抑郁，这种情绪反应也是一种正常而自然的心理现象。我们可能在某段时间感受到抑郁情绪或处于抑郁状态下并不等于患上了抑郁症。
抑郁症基本会有兴趣和愉悦感降低、容易疲劳，并可能会伴有对前途判断暗淡、自我评价和自信降低、注意力不易集中、自罪感、自伤或自杀行为、睡眠问题等等。它是综合的，是一种心境障碍，须通过心理医生诊断治疗。 抑郁情绪与抑郁症有相似的方面，关于抑郁症状的说法更是众说纷纭，不好区分。我们平时也可以多些自我检视，应该多点关注自己的心灵，正所谓病向浅中医，身体与心理的健康都是同样重要的。正常的情绪变化有自然缓解消退的时候，也可通过自我调节来改善，总体上并不会威胁到我们的人身安全和日常生活。心境障碍则很难仅仅通过自身调节和亲友帮助来改善，并且会对自身、他人、社会造成损失和危害。
那么，当遇见“抑郁”时，我们可以做些什么呢？
1、 从心理上接纳它
抑郁情绪出现时，我们应该正视它，接纳它，比如你可以对自己说，心灵感冒了，可能是我的“心”需要“休养”了。
2、 适时释放情绪与情感
由于生活、工作、学习和责任，我们身兼多种不同角色，时常压抑了自己的情绪与情感，可以通过运动、音乐、倾诉、记事，甚至自嘲、大哭大笑的方式及时释放自己的负责情绪。
3、 调节饮食结构
据数据显示，抑郁体质的人大多明显偏食，中医理论便是一个很好的印证，肝气不舒、郁结，可以通过中药调理缓解，对抑郁有帮助的食物包括：香蕉、牛奶、鸡蛋、枸杞子、玫瑰花茶等等
4、 心灵成长
生活事件是我们导致抑郁情绪的重要原因，我们可以通过提高对事物本质的认知以及提升强大的内心去应对。正如有了强壮的身体，就有了较高的免疫力，不容易被传染疾病。
5、利用这种心理能量
当通过努力依然无法摆脱抑郁或者抑郁反复出现时，只要它不影响我们的正常生活，我们也可以选择与它和平共处，抑郁情绪也是一种心灵能量，它与积极情绪一样，也许可以激发我们的创作力，有些惊世之作的创造者，正如在遭受世大的生活创伤的背景之下产生的，例如多少美好的爱情诗歌正是作者失恋时期的产物。
最后，偷偷地跟大家说，容易抑郁的人智商大多不低哦，听完这句，是不是也缓解了您的抑郁情绪呢？呵呵！如果小编的文字对您的心灵成长有帮助，请关注：青清我心。
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