赢输模式：
比如和孩子在一起沟通，她总是对看不惯的事情评头论足。只要我听着觉得不是我自己认为的，我就会否定她的一些说法，表达自己的观点。尤其孩子在表达一些负面的东西，我更是不愿意倾听。觉得怕她被这些负面的东西所影响，就极力去引导，怎样想怎样做才是正确的。但大部分讨论都是不欢而散，反而处于输赢模式，或者是双输模式。
最近我又把注意力放在了老公的身上，想让老公能够有时间多陪一陪我。自己还在向外抓,总觉得没有安全感,恐惧，害怕，担心,我特别不舒服。可感觉老公总是想逃，有时感觉自己真的很无力，很无助。我就用各种冷漠无视想要引起老公的注意，可是越是这样，老公跑的越快。感觉我和他都特别累，最后双输模式就这样诞生了。
这么多年，老公有个特别让我不舒服的地方，就是爱应酬，回家能坐在一起谈谈心里话特别难。今天晚上，七点给我打电话，说不回家吃晚饭，更不会讲去哪吃。我其实就有情绪了，多少年都没有习惯他的做法。更糟糕的是，大概8点回来了，又说出去要给朋友送点东西（香椿），实际前两天已经送过一次了，今天又要去送，反正不想在家呆着吧，我很不开心。
消极做法：
当时的感受：生气、委屈，没有眼神的交流，头也不抬
当时的内心对话：总是这样，觉得不想回家就明说，不要借口今天这事，明天那事，心里就是不想看到我和孩子。什么玩意，谁离开谁活不了。不要老是这样，我是有底线的。
双赢思维：
1、我在和情绪沟通，（我特别希望他回来，哪怕啥也不做，陪我说说话，我也感到很知足，尤其最近我心情不好的时候。就这你也做不到),让自己停下来大脑的对话。
2、我看着老公，真诚而又积极主动表达：老公，你送完早点回来。我们好长时间没有在一起谈谈了。我也需要你的多一些时间的陪伴，我最近感到很孤单，也不开心。
