大年初四，零下5度，有点不热啊！今天是公公这边亲戚在我家聚会的日子，早上开始抹一下家具的灰尘，然后就开始我的正念练习“善待他人”了，春节的日子总是这么慢悠悠。
到了11点开始准备午餐，我属于打下手帮忙的那个，占据厨房的洗手池、戴好橡胶手套开着热水，是个好差使！因为来的亲戚约有一半我都不认识，就是认识的也没有打过太多交道，能说的话不多，南北语言差异也是有一点点的。先生家这边大厨都是男士，来的亲戚有个堂姐夫、两个堂侄都做得一手好菜，女士们其实都和我一样是帮厨。
我看着亲戚们有的在厨房进进出出，有的在客厅和卧室聊天，都是一大家人，有血缘关系的有些长得很相似、有些呢也长得不太相似，可似乎就是有一些相同的东西，家族关系把我们联系在一起？似乎还有一些别的?
是的，的确还有一些别的，那就是正如正念练习中所说：生而为人，每个人都希望自己生活得开心、幸福。我们中国人，借春节这个特别的节日，把开心幸福凝聚在这一段时间，回老家、走亲访游，是人类每年最大规模的迁徙，数量以亿为单位计算，蔚为壮观。
观察每个人，有不同的外貌、身体形态和肤色、眼睛颜色等方面的差异，而这些差异仅有0.01%。人类基因组图谱表明，人与人之间基因密码的相似程度高达99.99%；另外从人性来说，其实我们也是共通的，比如趋乐避苦；我们的意识也是共通的，只是在每个人身上的表现形式不一样而已。每个人的经历有不一样，兴趣爱好、成就等等也不一样，而终其一生，我们也都只是一个生物学上的普通人，即便是伟人也离不开呼吸空气、饮水、沐浴阳光和吃喝拉撒住行。一句话：我们都一样，一样的有七情六欲，一样的有幸福快乐、痛苦和挣扎。如果说我们是茫茫人海中的“一颗人”，那就像我们看苍茫大海的一颗水珠一样，在更高存在看来“每一颗人”都没有分别，也就是说，其实我就是我们，我就是你我他。既然这样，善待他人，其实就是善待自己。
记得以前看过一段话，大意是说如果看谁不顺眼，想想每个人生下来时，都是非常柔软可爱的婴儿，没有美丑好坏之分，随着成长的经历，才变成我们看不顺眼的那个人。把那个人看成婴儿，想想是他的经历塑造了他，如果我们也经历他的经历，或许我们正自己看不顺眼的那个人。所以，善待他人，其实是了解他人有些让我们不顺眼或者认为丑、坏的一面可能是生活塑造的，也是我们的经历形成的主观看法，并不一定是客观事实，更不可能是这个人的全部面—每个人都是多面、立体、变化的，没有所谓的坏人，只有干坏事的人，虽然干坏事这词也挺主观哈，因为好坏就是人定义的。
总结一下，善待他人，就是善待自己；善待他人，就是看到每个都是多面、立体和每时每刻在变化中的；善待他人，就是意识到每个人生而为人的脆弱、对快乐幸福的追求；善待他人，更需要先善待自己，记住自己终其一生只是一个脆弱的普通人，同时能拥有每个人都能有的坚强一面。
今天，我选择坚持新年正念冥想的第5天，也是简书写作的第5天。昨天写的是《更爱自己—新的一年一起来践行》，今天的正念练习是“善待他人 “：
在新的一年，我们与他人的关系也是我们生活中很重要的一部分，他对我们的幸福指数至关重要。生而为人，每个人都希望自己生活得开心、幸福，同时，每个人却都有自己的痛苦和挣扎，我们都一样。拥有一颗同理心，去理解他人的感受，虽然有时候我们无法感同身受，但基于我们自己的生活体验，依然可以与他们的感受产生联结。这样，我们就可以看到他们所作所为表面的背后更深的需求，而不是根据我们自己对他人的固有看法，做出自动化反应。
今天的练习能软化并打开我们的内心，与身边的人建立一种更深入、更友善的关系，用一颗没有冲突的心，去拥抱我们身边的人，拥抱我们那些喜欢以及我们不喜欢的人、那些帮助过我们的人或者与我们有过节的人。
好的，我们开始今天的练习：
找一个安静的空间，脊背挺直，双手安放在大腿上或膝盖上。当你准备好时，可以轻轻闭上眼睛，感觉此时的坐姿，感觉椅子或地板无条件地支撑着你，非常地安稳。自然地呼吸，跟随每一次的呼气，放松你的整个身体，关注每一次吸气和每一次呼气，跟随呼吸的全过程，就这样，感受一会自己的呼吸……
现在，将呼吸带到心脏的位置，让自己的心安住在呼吸的节奏中……
现在，在脑海中想像一位和你关系比较亲密的人，可能是你的父母、你的爱人、你的朋友或者你的孩子，可能你与他们之间有过一些小小的冲突或摩擦，发过脾气、争吵过，可能会很快和好，可能有时需要一段时间。
现在想像他就在你面前，他和你一样，有心情不好的时候，会经历迷茫，会有不知所措；他也和你一样，为了生活在努力着，想要一切顺利，想要被爱，想要快乐。
现在，你可以在心里对他说出以下的话：我知道你也想要快乐、平安、一切顺利，和我一样，愿你安好，愿你快乐，愿你免于痛苦；我也知道你也想要快乐、平安、一切顺利，和我一样，愿你安好，愿你快乐，愿你免于痛苦。觉察一下，当你说出这些话时，内心生出了怎样的感受……
现在，继续在脑海中回想一位你认识的，但又不太熟悉的人，他可能是你的朋友、同事或同学，可能在交往中你们会有意见不和、观点不一致的时候，可能会经历一些不愉快的事情，可能会有一些负面情绪的产生，如怨恨、不理解等。
现在，想像他就在你的面前，他和你一样，会有不顺利的时候，会有心情不好的时候，他也想要被爱、想要快乐。
现在，你可以在心里对他说出以下这些话：我知道你也想要快乐、平安、一切顺利，和我一样，愿你安好，愿你快乐，愿你没有身心的痛苦；我知道你也想要快乐、平安、一切顺利，和我一样，愿你安好，愿你快乐，愿你没有身心的痛苦。觉察一下，当你说出这些话时，内心升起了怎样的感受……
现在，在脑海中回想一位和你有过几面之缘的人，可以是陌生人，你们之间可能有过冲突、争吵。
现在想像他就在你的面前，可能你回忆不起他的样子。没关系，感觉他存在就好，他和你一样，有经历生活磨砺的时候，会承受压力和痛苦，会出于恐惧做出一些无意识的举动的时候，他也和你一样，为了生活在努力着，想要一切顺利、想要被爱、想要快乐，现在你可以在心里对他说出以下这些话：
我知道你也想要快乐、平安、一切顺利，和我一样，愿你快乐，愿你幸福，愿你没有身心的痛苦；我知道你也想要快乐、平安、一切顺利，和我一样，愿你快乐、幸福，愿你没有身心的痛苦。觉察当你说出这些话时，内心升起了怎样的感受……
是的，我们是不一样，但我们处处透露着人的共性，那就是生而为人的脆弱、对快乐幸福的追求，同理心并不是纵容他们去犯错，也不是不分是非对错地去宽容，我们只是选择看到他们表象背后的那种脆弱，如此我们换一种方式去回应，换一种关心、同情和理解。
现在，深吸一口气，呼气，留意此时身心的感受……
现在，将注意力带到你所在的空间，当你准备好时，可以睁开眼睛，带着本次冥想给你的感觉，去面对对你身边的人，带着友善开放的心去和他们交流、沟通，愿你在新的一年充满爱、友善和快乐！
（正念练习END）
晚安！善待自己&善待他人，因为人类共同拥有一颗心灵……
