事件：立夏后孩子总是翻来覆去睡不踏实，熟睡开始还会背上和胳膊上出汗，给孩子擦汗后自己也开始失眠睡不着。。。

立马觉察：

我为什么睡不着？

我在焦虑什么？

我焦虑的是老公这个月还没交工资！

奶奶是去年十一月份去的厦门，老公也是从那时候开始交工资！奶奶这个五一才回来，老公又不交工资了！

紧紧是不交工资就睡不着了吗？

不是的！

我和老公租房恋爱三年，是被公认的郎才女貌，情投意合的情侣，矛盾从生娃后婆婆帮忙带娃开始产生！

月子里我伤口发炎感染，出院一周尿急尿痛尿血，我说要去医院检查，奶奶说她生娃的时候伤口自己在家好的，不要以为自己生了儿子就了不得，又是月嫂又是再去检查又是买一堆东西！

婆婆是个农村人，受过苦，节约惯了，习惯和生活不同，我完全理解！她也很少买东西，不知道哺乳期妇女需要很多东西我也理解！

但是我不理解，我的老公受过高等教育的知识分子，生活在新时代的21世纪，说出了和婆婆一样让人寒心的话，不要以为生了儿子就了不得！

我的焦虑并不单是老公没交工资卡，而是婆婆回来了，老公又会听她的耳边风，影响我们的夫妻感情！

我恐惧的是我们好不容易在这半年的时间内一点点修补了他出轨的重大创伤，重建了信任，接下来可能面临再次坍塌！

万事万物皆有因果！老公出轨的原因一半在于绿茶撩汉过于主动纠缠，一半在于他受广东打工者的环境影响也体验新鲜感，还有一半源于我们分居三年我对他的忽视和冷漠！

为什么我会忽视他赚不到钱的心态变化？对他在广东痛风明明知道也漠不关心？因为我怀孕了半年都要不到工资卡，自己特别没有安全感大着肚子出去接主持，持续到肚子大了影响形象和胎儿安全，我对他积压了怨，没有给我安全感！

为什么明明看到了他打给我的电话就是不接，或者接了一句我忙挂断？因为他创业三年负债一百多万，很少顾我和孩子不说，这三年嘟嘟爷爷帕金森住院，老家盖房，我把自己的部分积蓄都拿出来做表态依然得不到他的信任，偷偷背着我又转钱给家人！偷偷背着我转账的这个行为让我觉得我是被防备的外人，我和他不是一家人，他找我只是看我做主持会赚钱不会拖累他后腿，不一定是爱我，信任我！

所以我要自己给自己安全感，我在心里默默发奋，要要努力提升自己，给自己买一套房，以免以后感情破裂了我连个落脚地都没有，一把年纪了还到处租房才丢脸！

所以异地分居三年，我的核心全部放在自己身上，除了忽略对老公的关心照顾，对孩子的陪伴和养育也少！

种瓜得瓜，种豆得豆！绿茶婊出现了，我们感情的最后一道底线都践踏了，产后的压抑没有得到修补，背叛的创伤再次被激发，我彻底崩溃了。

我无法正常的工作和生活，面对孩子我也会忍不住掉泪，一点不顺心，情绪就来了。我觉得自己无法正常的工作和生活，更无法去好好陪伴教育孩子，所以我离家了半年！

在这样的情况下，原本一个活泼到处串门的孩子变得敏感，怕黑，躲在别人背后，暴脾气骂人，打人引起关注！

我开始悔恨，愧疚，是我毁了那么可爱的一个孩子！

我开始搬回家陪孩子睡觉，学习，玩耍，为了修补夫妻感情，疗愈自己，好好教育孩子，买了大量的课程，书籍学习，还专门参加了中科院的心理学培训学习专业的疗法疗愈心灵！

好不容易，回家后的半年，孩子慢慢不打人，不骂人，开始独立一个人盖被子听故事，学习习惯逐渐培养起来，孩子逐渐建立了安全感和自信，我的状态好起来了，婆婆又回来了。。。。

我焦虑，恐惧的是我们的夫妻感情，孩子的状况，我自身的工作创造力和生活状态又要重蹈覆辙！

我不安，我睡不着了。。。。

荒谬因果

因为婆婆是农村的，有些耳边风吹到了老公那儿，所以老公听婆婆的，影响我们夫妻关系从而影响孩子的性格！

真相因果

堡垒从内部瓦解，每个人都避不开冲突，逃不开矛盾，我们不能左右别人，也不能强迫别人按照我们舒服的方式对待我们！所以我们只能靠自己去面对，去接纳现实，去解决问题！婆婆属于外界干扰，影响不了我们的夫妻感情，而是自己不信任老公经历了这三年多的事情也会跟我一样成长，往前看，顾大局！

有效行为：

当我在这一刻焦虑不安，恐惧睡不着的时候我选择了写这个觉察日记，看见自己内在慌乱不安的小孩，拥抱它，滋养它，记录下此刻的感受，超越这种恐惧和痛苦，翻转荒谬的因果，安抚好自己内在的小孩，我决定把此刻自己的委屈感受，痛苦情绪表达出来，跟老公深度沟通一下解决方案。

复盘总结：

1.通过失眠觉察自己的情绪！

2.觉察情绪的来源

3.跳出情绪看真相因果

4.用有效行为和真相因果凌驾于荒谬因果

5.翻转错误信念，安抚内在受伤的小孩

6.修补创伤心灵，重拾内心力量！

我是一个遭遇出轨创伤后，通过找心理咨询师疗愈自己，学习经营婚姻，亲子育儿，慢慢到自己参加专业系统培训的萨提亚家庭治疗师！心理咨询师也是人，也有情绪和冲突，但是熟悉了原理和系统化知识，就会适当的时候看见自己，疗愈自己，自我调节，用自我成长去影响伴侣和孩子！