每个人都有烦恼，或多或少、或远或近。有人为工作不顺而忧虑，有人为感情波折而伤心，有人为窗外的闲话心情郁闷，有人为公司的生存焦头烂额。只要你打开手机公众号，每天就会看到众多10万+、100万+的文章，有相当大的比例都是贩卖焦虑的。
为何此类文章大受欢迎？恰恰印证了在当下，随着人们工作和生活节奏的加快，压力呈现指数级增长，烦恼和焦虑正弥漫在大众的心中。在此时，一篇篇焦虑软文如同一碗碗上好的鸡汤，让人喝了好不舒畅。
不过，鸡汤不是药汤，虽能暂时安抚心灵，终究还是不能治病的。如果任由烦恼和焦虑情绪蔓延，势必影响我们的工作和生活，甚至自己的身心健康。
据心理学咨询师陈海贤多年的统计，发现大多人的烦恼，都在于妄图控制自己不能控制的事情，而对于自己能够控制的事情无所作为。
例如，我们控制不了天气阴晴、社会环境、家庭出身，自己的身高相貌，以及他人对自己的评价。对于这些，无论你如何焦虑，除了徒增自己的烦恼之外，对于事情本身没有任何的帮助。
应该怎么办呢？陈老师提出了控制二分法：
第一步、思考你担心的事情里面，哪些是你能够控制的，哪些是你控制不了的，把注意力专注到你能控制的部分。
要认清自己的能力边界，放下自己无法控制的事情，几种思维应该努力避免：
僵固型思维：把注意力放在自己不能控制的事情上；
应该思维：以自己头脑中的规则去控制自己、世界和他人，发现控制不了，就会焦虑、沮丧和怨恨；
绝对化思维：先用绝对化的要求，把自己的控制范围无限扩大，由因受到挫折放弃了自己能够放弃的事情。
第二步、对于不能够完全控制的事情，找出自己能控制的部分，并做出自己的计划。
大部分人只会注意这件事情是否重要，而不去想自己能够控制什么。理性想一下，“事情很重要”和“自己能够控制这件事情”并不存在必然的逻辑关系。不能让焦虑心态破坏了自己的行动力。
既然我们控制不了天气阴晴，那就在出门前准备好太阳帽和雨伞；既然我们控制不了社会环境，就去努力调整好自己；既然自己出身在普通家庭，那就争取通过自己努力尽量增添家中的财富，让家族摆脱贫穷；既然控制不了他人的评价，那就多做一些对他人有帮助的事情，增添别人的好感。要相信，一定会有一些我们能做的事情。
在今后，如再有烦恼焦虑情绪，请默念这段祈祷词：
上帝啊！请赐予我勇气，让我改变我能改变的事情；
请赐予我胸怀，让我接纳我不能改变不的事情；
请赐予我智慧，让我分辨二者的区别。
