有一本书叫《晨间日记的奇迹》，作者佐藤传总结了早上写日记的很多好处：
- 可以做好一天的准备。（计划性）
- 可以准确地写出昨天所发生的事情。（效率性&忠实性）
- 冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
- 对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）
- 可以将过去宝贵的经验，运用在当天。（灵活运用性）
“承诺与一致性”原理：
一个人“一旦对自己的行为或选择做出承诺，就会努力保持言行一致”。
而写日记的方式，可以帮助你让行为与承诺靠近
