一首乐曲、一段诗词、一份饕餮大餐、一次海岛体验，像是不断剥开的洋葱，一层一层打开我们的视觉、听觉，打开我们眼、耳、鼻、舌、身的全部感官记忆。
“ 嗅觉仿佛是最不具体的感觉，气味是最不具体的存在。但是，却是最机警的感官，也是最纤细的存在。”
研究表明：“嗅觉记忆”比视觉记忆更加持久且突出。今天，早起队长与各位队员浅谈气味对于良好作息的有效帮助，从感官本身出发，开启你的自律之旅。
“我们喜欢在起点给自己不停地打气，
他们却早已经背着行囊开始远行。”
病情描述：
遵循本能所求，拖延症等导致时间把握失控，违反自然规律。常见病状为宵夜，追剧，心理活动过多之类的味觉视觉听觉享受导致难以入眠进而时差混乱。
我当然明白拒绝诱惑是一件难事，所以为你今日带来下面几种嗅觉的感官享受提升入睡质量。
气味助眠守则：
避开失眠的“罪魁祸首”
避开失眠的“罪魁祸首”，远离夜宵气味源头：酒精，炸鸡，牛排，烤串，香锅等等等等。“10种宵夜让你失眠到天亮”以及“晚上吃宵夜这些食物千万别碰”虽为老生常谈，但这不是一篇养生推文。今天，从气味出发，为你定制入睡的有效方案。
杜绝深夜社交
杜绝深夜社交，KTV，酒吧等这些导致你回家之后依然全身散发宿醉或各式包间的气息都是影响睡眠的始作俑者。不妨尝试将社交改在清闲的午后，一壶散发香气的花草不失为助眠的好帮手。
芳香疗法
芳香疗法：不止于调暗室内光源，远离电子产品以及噪音，你还需要助眠气味－香氛，蜡烛，香薰等等。常见助眠气味为薰衣草（怡情养性、安神促眠），天竺葵（安抚情绪，减少压力），橙花（温和安神，治疗焦虑）依兰依兰（保持愉悦，放松身心）等等。使用方法例如：香薰蜡烛，Muji加湿器，花草香氛枕／眼罩。
热牛奶催眠法
当然如果你本身对各类花味敏感，也可以尝试：热牛奶，从加热到饮下都可感受牛奶的温淳带来的嗅觉安宁
书香入眠法
书香味是一种具有奇效的催眠气味，实践发现，睡前阅读一本带有浓重书香味的文学／政治／或其他兴趣乏乏的文章，那脆生的清香可以有效提升打哈欠次数进而产生催眠效果。
安神泡脚法
再者，“养树需护跟，养人需护脚”。结合体感舒适，可以选用草药／茶叶等冲入热水。以泡脚的形式且散发助眠气味的同时，安定劳累或依然兴奋的自己。
网传偏方
当然，也有一些网传偏方不乏一试：洋葱和生姜的气味可以使大脑皮层受到抑制,从而起到安神助眠的作用。生姜洗净切碎，用纱布包裹，或取1/4洋葱头，洗净捣烂，置于小瓶内盖严，置于枕边睡前闻起气味，有助快速入眠。
早餐唤醒法
最后，不如提前规划好第二天的早餐，保持健康的同时用一份香气四溢的早餐唤醒活力满满的一天吧！
如果你患有严重难以入眠症，从阅读完这篇《早睡药方》之后，开始制定自己的入眠香气，成为专属气味闹钟，且持之以恒，形成睡眠的记忆连接。就像每当我们走进最喜爱的睡眠餐厅，便晓得，噢！没错，那熟悉又独特的味道便是在提醒我早点入睡！
