本周一悟：
1.关于瑜伽带来的获益。回想去杭州上顿超课的那几天腰背是直的，恰逢腰骶部惯常出现了僵硬酸痛症状，拎箱子都费劲，也许是受凉导致，反正遗传老爹至今不知啥原因。平时也有起床有后背酸痛的感觉，刷牙不能弯腰，得活动适应一会儿才缓解。刚刚做完瑜伽突然感觉这一个多月的练习，这个事儿没有出现过。
2.关于冥想。可以跟自己待在一起的感觉很好，心很静很安宁。从小就觉得“谭萍”背后的那个真正的我一直就在，但不知道要怎样。冥想是可以帮助找到那个真正的我么？
3.关于情绪的调节。早上打车赶上堵车卡点要迟到的节奏，焦虑升起，关注呼吸进入冥想状态，跟自己在一起，同样的一段时间是在焦虑中渡过还是平静中渡过？关注焦虑也无益于赶时间这件事情。
4.当下觉察太难了。平时都是投身在事情里：比如，老公在我开车时嘱咐踩刹车慢一点，前面XX地方右拐，我嫌他啰嗦直接dei回去；再比如，孩子舞蹈老师在她们比赛结束之后没有及时在群里通知接孩子的地点，让我在出口白等了好一会儿结果打电话来让回到让化妆室接孩子，我当时就抱怨了。。。这些事后马上都能觉察，但如何在当下就能看见自己的情绪做调整太难了。
