四、体能、情感、思维和意志4种精力源的管理
1.维持、增强体能精力
遵循生命的自然节奏，注意呼吸模式；
调整饮食方式，规律进食；
调整生理周期，注重睡眠；
间歇训练法和韧性训练法增强身体承受力。
2.维持、恢复情感精力
a.警惕负面情感和冲动行为
负面情感代价昂贵，好比一辆高油耗的汽车，它会快速耗尽我们的精力储备，而且负面情感会传染。
冲动行为所带来的焦虑、不安会不断消耗我们的精力，从而使我们无法控制自己，精力变得溃不成军。
b.管控情绪，保持正面情感
做自己真正喜欢的、认为有价值的事，给自己带来享受、满足和安全感；
保持良好的人际关系（情感稳定器），促进精力再生；
有意识地训练自己，增强自己对负面情感的承受力，提高情绪转化能力，积极扩充情感容量。
3. 保持专注和乐观，维持思维精力。
一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧聚焦到最有价值的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，实现自己的目标，这就是全情投入的核心。
现实主义的乐观精神，最有助于全情投入，这样既可以按照世界的本来面目去看世界，又能积极地做思想准备、进行心灵演练和开展自我积极对话，从而使我们的人生也变得更有意义。
4.积极拓展意志精力，活出人生的意义
意志——最困难的时候，往往就是离成功最近的时候，让人跨越困难的这种勇气，就是一个人的意志。
意志精力——意志精力是一股掌管所有维度行为的独特力量，它能为我们的热情、毅力和承诺提供动力，支持我们度过生命中那些最艰难的时期。
意志精力的来源——个人价值取向和目标、奉献精神。
意志精力源于个人的价值取向和目标，它能激起你克服困难的勇气和毅力。能让意志精力延续的，是追求个人之外的，为他人做贡献的精神。人的意志精力可以弥补严重不足的体能精力。
