图片发自简书App

What

要想真正实现高产，最好的方法可能是抛弃“效率”这个念头，转而选择创造条件，让自己在每天当中都能拥有极为高效的两小时。 想要实现高效，关键在于按照我们的生理状况来工作。

How

从神经学和心理学衍生而来的五个策略：

1.意识到你的抉择点。

# 学会意识到一天当中的几个特殊时刻

＃做出最恰当的选择

＃忽略抉择点的坏处

如何最大限度的利用抉择点：

    ·珍惜每一个抉择点。

·提前为抉择点做好相应计划。

·不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。

2.管理你的心理能量。

＃大脑能量会消耗，所以需要在精力最旺盛的时间处理最值得做的事。

＃有消耗就需要补充。

迅速补充心理能量三种方法：

    1.缓慢地深呼吸一会儿。

    2.尽情地大笑一场。

    3.短暂地打个盹儿——注意，我特别强调了是“短暂地”。

＃回忆一些能够让你开心的事——最喜欢的电视剧、某本让你感兴趣的书、运动、美食等，或者，直接大笑一场，如果能去做而不是回忆，效果更佳。

3.不要与分心做无意义的缠斗。

4.利用你的身心联系。

5.让你的工作环境为你所用。

运动时可以听音乐，读书就不要听了，会有干扰效果。

所得：

＃不要总想着如何用更多的工作来填满自己的时间。相反，要合理安排自己的工作，从而实现成效卓著的“两小时”；调整饮食和运动习惯，结合自己在不同时间段的效率水平、再到不同的认知任务，认真安排自己的活动和工作环境。

＃要么把最重要的任务安排在心理能量处于巅峰状态的时候，要么就策略性地放弃一些会让你疲惫不堪的工作。

全书目录