觉察日记
1.事件：晚上8.40老师打电话说儿子脚崴了让去接儿子看看脚
2.感受：心疼，害怕，着急，
3.思维：怎么回事？严不严重？心里特别着急！忙打电话让老公开车回来！我在公路边等着！20多分钟还没有来到！心里有了情绪，立马平静自己的心情！酒场上
4.期待：
别人对自己的期待：冷静对待发生的一切
自己对自己的期待：冷静一下，处理情绪！
自己对别人的期待：办事速度一些
5.我的反应和应对:担心，害怕！立马去学校
6.我的深层需要：爱与被爱
7.我的模式：平静对待！
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：价值感！
9.生命力：平
亲爱的英子
今天晚上我看到你给老公打了电话20多分钟还没来到，内心里有很多情绪！可是当时自己也觉察到了！立马转变思维！控制一下情绪！尽管到了车上又问了老公怎么不着急快点！我感觉你已经做到觉察自己的情绪就是你自己的成长的一个大进步！我为你高兴！欣慰！
