1、自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
2、解决人生问题的关键在于自律，人若缺少自律，就不可能解决任何麻烦和问题。
3、问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。为解决问题而努力，我们的思想和心灵就会不断成长，心智就会不断成熟。
4、美国，开国先哲本杰明富兰克林说过：唯有痛苦，才能给人带来教益。
5、面对问题，智慧的人不会因，害怕痛苦而选择逃避，他们会迎上去，坦然承受问题，给自己带来的痛苦，直到把问题彻底解决。
6、回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。
7、人生的问题和痛苦具有非凡的价值，勇于承担责任，勇于面对困难，才能够使心灵变得健康。
8、所谓自律，就是要求自己以，积极的态度去承受痛苦，解决问题。
9、自律有四个原则：推迟满足感，承担责任，忠于事实，保持平衡。
10、推迟满足感就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：
11、首先面对问题，并感受痛苦，然后解决问题，并享受更大的快乐。
12、在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。
13、在孩子稚嫩的心中，父母就是他们的上帝，神圣而威严。
14、孩子缺乏其他的模仿对象，自然就会把，父母处理问题的方式，全盘接受下来。如果父母懂得自律，自制和自尊，生活井然有序，孩子就会把这样的生活视为理所当然，而如果父母的生活混乱不堪，一塌糊涂，孩子就会照单全收。
15，父母的爱至关重要，即使家庭环境充满混乱，生活贫困，只要有爱存在，照样可以培养出懂得自律的孩子，相反，即使父母，身为医生，律师，企业经理，或是慈善家，生活方式相当严谨，但如果缺少爱和温情，他们培养出的子女，照样会随心所欲，恣意妄为，不懂得自律。
16，父母的爱决定着家庭教育的优劣，充满爱的家庭教育带来幸运，缺乏爱的教育，只能导致不幸，富有爱心的家长，善于审视孩子的需要，并作出理性的判断。
17，父母付出的努力越大，孩子就越会意识到自己在父母心中的价值。
18那些沐浴着父母之爱而成长起来的孩子，心灵，可以得到健康的发展，他们也只会偶尔赌气，抱怨父母一时的疏忽，然而内心深处却清楚，父母深爱着他们，父母的真实，让他们懂得珍惜自己，懂得选择进步，而不是落后，懂得追求幸福，而不是自暴自弃，他们将自尊自爱作为人生起点，这有着比黄金还要宝贵的价值。
19，我是个有价值的人，像这样对自我价值的认可，是心理健康的基本前提，也是培养自律的根基，直接来源于父母的爱，天生我才必有用，这种自信，必须从小培养，成年后再作补救，往往只能事倍功半，如果孩子从幼年起，就能享受父母的爱，成年后即便遭遇天大的挫折，根基坚固的自信，也会让他们鼓起勇气，勇敢的，战胜困难，而不是自暴自弃。
20，对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。
21，自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。
22，如果我们认为自己很有价值，就会认为，我们的时间也很有价值，如此有价值的时间必须要加以善用。
23，孩子在童年时期得到父母的爱和照顾，长大后内心就，会拥有安全感，所有的孩子都害怕被遗弃。
24，孩子到六个月大，就会意识到自己是一个独立的个体，于父母是彼此分离的，这是他们感到无助。
25，很多孩子未必幸运，他们从幼年起就遭受父母的遗弃、忽略、殴打乃至威胁，或者缺少疼爱和关心，即便没有类似的不幸，他们也会因为没有得到父母爱的保证，而生活在恐惧的阴影中。有些父母贪图省事，缺乏耐心，动不动就会，用仪器来威胁和管束孩子：“照我说的话做，不然我就不再爱你，你自己想想会落得什么下场”。那当然意味着抛弃和死亡，这样的父母把爱心丢在一边，取而代之的是控制和专制，这使得孩子对未来充满恐惧。他们觉得世界是不安全的，甚至把世界看成地狱，这种恐惧的感觉会一直保留到成年之后。他们宁肯，提前透支未来的快乐和满足，也不愿意推迟满足感，先苦后甜，在他们眼里，将来太遥远，太渺茫，所以即使将来比现在好过许多倍，他们也不愿意去等待，只愿意得过且过。
27，我们有谁能够拍着胸脯说，自己总能，花足够多的时间，分析孩子的问题，解决家庭危机，又有谁，真正学会了自律和自我管理，从来不会，消极面对一切问题，不会心灰意冷的，摊开双手，说，这超出了我的能力范围。
28，和缺乏耐心想着问题马上解决的态度相比，另一种面对问题的态度更低级，也更有破坏性，那就是希望问题自行消失。
29，人人都有这样的倾向，问题一旦出现，就想立刻解决，不然就会思绪烦乱，请吃不安，这样的心态显然不切，实际，但一厢情愿的等候问题自行消失，则，更为可怕，通常不会带来任何好结果。
30，尽可能早的面对问题，意味着把满足感向后推迟，放弃，暂时的，安逸，或是程度较轻的痛苦，去体验程度较大的痛苦，这才是，对待问题和痛苦最明智的方法。
31，现在承受痛苦，将来就可能，获得更大的满足感，而现在不谋求解决问题，将来的痛苦就会更大，延续的时间也会更长。
32，神经官能症患者为自己强加责任，人格失调症患者则不愿意承担原本属于自己的责任。
33，神经官能症患者常常把，我本来可以，我或许应该，我本不应该挂在嘴边，不管什么事，他们都觉得自己能力不及他人，不够资格，因而缺少勇气和个性，总是做出，错误的判断。
34，人格失调症患者常常说我不能，我不可能，我不得不，似乎他们根本就没有选择的余地，她们的行为完全是迫于外界压力的无奈之举。
35，不少人兼具神经官能症和人格失调症，统称为，人格神经官能症。
36，在某种意义上，所有的孩子都患有人格失调症，都会本能的逃避责罚，兄弟姐妹打架，大人追究起来，所有的孩子都会忙，不迭地推卸责任，不少孩子也都患有某种程度上的神经官能症，把自己承受的痛苦看成是罪有应得，缺少关心的孩子，自惭形秽，认为自己，不够可爱，缺点大于优点，他们从来不会想到，这应该归咎于他们的父母，没有对他们付出足够的爱。
37，青春期的孩子，在无法得到异性的青睐，或在运动方面表现糟糕时，也都会怀疑自己的能力有缺陷，他们难以意识到，即便体力和智力平平，他们也可以大器晚成。
38，父母可以帮助孩子走向，心智成熟，在孩子慢慢长大的过程中，父母拥有成千上万只教育孩子的机会。
39，神经官能症患者让自己活得痛苦，人格失调症患者让别人活得痛苦，也就是说神经官能症患者把责任揽给自己，把自己弄得疲惫不堪，人格失调症患者却责怪他人，首当其冲的就是他们的子女。
40，美国黑人作家阿尔德里奇克里佛的一句话：你不能解决问题，你就会成为问题
41，为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，而我们却想要躲开这种痛苦。
42，作为成年人，一生都充满选择和决定的机会。
43，绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而在于需要不断修订才能使地图的内容准确详实。
44，我们花费大量时间和精力去捍卫陈腐的观念，其消耗的时间和精力远比修订地图本身多得多，那是多么可悲的事情呀。
45，移情的定义：把产生和适用于童年时期的那些感知世界，对世界作出反应的方式，照搬到成年后的环境中，尽管这些方式已经不再适用于新的环境。
46，逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，我们才能逐渐克服现实的痛苦，及时修正自己的地图，逐步成长。
47，完全忠于事实的生活到底意味着什么？首先，它意味着我们要用一生的时间进行不间断的，严格自我反省。
48，大脑额叶，使我们有着异于其他动物的反省能力。
49，反省内心世界带来的痛苦，往往大于，观察外在世界带来的痛苦，所以很多人逃避前者而选择后者，实际上，认识和忠于事实带给我们的，非凡价值，将使痛苦显得微不足道，反省带来的快乐，远大于痛苦。
50，单间牢房——反复呼吸自己释放的恶臭空气，越来越沉迷于自己的幻想。
51，自由联想的话术——想到什么就说什么，不管他们看上去多么不重要，哪怕他们看上去毫无意义，你也要把它们说出来，如果同时想到两三件事，就说出你最不愿意说的那件事。
52，所谓心理治疗，其实就是鼓励说真话的游戏。
52，一个人应该，有选择的表达意见和想法。
53，怎样做才不致违背忠于事实的自律精神呢？
第一，永远不要说假话，避免黑色谎言
第二，要牢牢记住，除非是迫不得已，或者出于重大道德因素的考虑，否则，不说出全部真相就等于说谎，
第三，不可因个人自私自利的欲望，例如满足权力欲，刻意讨上司的欢心，逃避修订心灵地图的挑战等，而将部分真相隐瞒下来，
第四，只有在对对方，却有好处的情况下，才能有选择的隐瞒部分真相，
第五，尽可能忠实的评估对方的需要，这是一件极为复杂的工作，只有以真爱为出发点，才能做出恰当的评判和选择，
第六，评估的要领在于，对方能否借助，我们提供的事实获得心灵的成长。
第七，我们通常会低估，而不是高估别人，运用事实是心灵获得成长的能力。
54，自律是一项艰苦而复杂的任务，需要足够的勇气和判断力。
55，保持平衡意味着确立，富有弹性的约束机制。
56，生气是一种必不可少的反击方式，从来不生气的人，注定，终生遭受欺凌和压制，直至被，摧毁和消灭，必要时生气，可以使我们更好的生存。
