本周最大的温暖是收到了榜样的认可，她说在她见过的所有人里面，我的优秀+努力程度超过95%的人，不管是优秀程度、学习速度，还是努力程度、用心程度，不然也不会跟我合作这么久～听得我好感动也好开心～
晚上坐车回去时，本来觉得累得慌，却依然认真听了团体的回放、做笔记，所以认可的力量真的好强大～
1、记账习惯顺利形成
收获
记账上头，就是随时随地都想记一记、理一理。看看用了多少钱，哪里能省一点，哪里能再存起来一些。看储蓄账户里的数字增加一些些就会很开心。
【做对：根据自己的习惯设计了excel表；分开了2个账户；支付宝的实时显示很上头】
另外对于每一步花销也会更慎重，一是预算和flag在那里，二是通过flag省到的钱有限额。
【做对：跟朋友立一个月花出多少的flag；做到了给自己购物的钱，不委屈自己】
还有大概形成了防晒霜、纸巾能用多久的概念，方便预估未来生活必需品的花销要多少，可以了解自己必需的开销要花多少。
【做对的事情：匹配自己爱建立物品档案的爱好，做了物品花销excel表，乐在其中】
下一步
理出后12周的大致花钱规划～
2、锻炼习惯稳定向前
工作日早上（在宿舍）都可以比较顺利地开始锻炼，30min结束，冲澡收拾出门。
【做对的事情：时间选的好，难事放早上；空间有支持，洗漱很方便；活动较熟悉，导入很容易】
跑步最近有点兴趣，考虑在下午饭前，一周选3天跑一跑。
【做对的事情：加入协会，有激励，想拥有跑者细长的肌肉；体能上升，有基础；小测发现自己速度不错，有信心，兴趣就产生了；耗时较短，卡在30min内，有时间。】
下一步
把T25表格拎出来，开始对表走，周五练2节的先选一节。
3、饮食习惯摇摇摆摆
基本稳定进食时间在11:30～13:00 17:00～18:30，零食期暂定周五晚上，正好下车在商区附近，可以买些零食～
中午午饭后打扫卫生，结束后奖励自己坚果、水果或拿铁。晚饭不吃零食，并把冥想放在晚饭后，觉察自己的状态。
【做对的事情：限定明确的进食时段、限制零食时间，放慢进食速度。食堂好吃，也没有特别的委屈自己的感觉。通过《这本书能让你戒烟》重调对零食的看法，ta本身就是上瘾物质。】
下一步
1）寻找自己喜欢的食物的统一特点，如口感、味道等，寻找健康的替代食物。
2）了解自己的食量，吃多少就饱了，或者能顶多久，根据下午吃饭饿不饿来定。
4、日更习惯需要精进
现在日更形式稳定，记录自己不同习惯的进程，快的话可以在25分钟内搞定，应对突发状况，坚持了100天。
【做对的事情：不断看书、摸索日更更什么，最后定在了最重要的“改变量”上，记录自己的行动。】
但是现在形式过于稳定后，也会出现“促进思考”的问题。最初日更是为了促进自己思考，输出倒逼输入，但现在好像过于流于表面，生活里很多事情也积压起来，好像没空梳理新形式。
下一步
1、先维持现有日更，把最近学的东西变成概念笔记，一点点整理。忙过这段工作高峰期。
习惯记录
还是晚上少喝水，不过起夜也不看手表了，免得焦虑
