A
1.对一个人老想着他一想起来就不舒服，这叫过度讨厌，在谈恋爱中日思夜想，总也放不下，这叫过度念恋。对孩子也是担心这担心那，有一种过度的担心，这都是人事物的能量纠缠，这样是没有自我的，每个人和其他的人事物有过多的纠缠，讨厌和贪恋是一样的能量，和老公生气，一连好几天越想越生气，都想离婚，到这样的状态一定要知道，和那个人其实没有太大的关系。
2.最简单的方法就是做零极限的清理，如果念头比较强大，做清理我与任何他人关系冥想。我们经常对贪恋和讨厌采用数落的方法解决，越数落越加强这种能量，那样只是发泄一下。
3.对自己的过度喜欢也要警觉。固化的人特别喜欢一个人，念头翻转时，他也会过度讨厌，只会让自己和他人不能做自己。
B
1、慈悲就是爱与宽恕，就是欣赏与感恩。我们要牢牢地抓住幸福的主动权。
2、喜欢和讨厌，这种能量会时常纠缠你。当你的能量起来时，其它的就会烟消云散。
3、过度喜欢和过度讨厌，这种能量会让你深陷其中，无法做自己。
C
早间分享：能量
对某个人老想她，要么讨厌他要么喜欢她，日思夜想，这种对某个人、某件事、某个物品过多的讨厌或贪恋，都导致无法做自己。这个时候你的能量很容易不稳。
过度依恋或抓取某个人，就容易丢失自己，让自己迷失；很多深陷其中的人，自己无法觉察，这是一种能量纠缠，跟那个人没有多大关系，是一种能量纠缠。
解脱方法：零极限清理（强大的清理，反复清理）
念起，立即清理，随时随地清理。
D
老师分享：能量。老想某个人时，无论讨厌还是爱恋，日思梦想都不能做自我。人事物过多的贪恋，都无法做自己。其实与那个人没有多大关系，是两个人之间的一种能量纠缠。
极简方法：用零极限清理，或者冥想的关系清理。不需要找别人，随时随地用零极限清理。只要念起时，立即清理。越数落越加强这种纠缠的关系，放下和清理。
感悟：正应了昨天学到的念头口诀：念起即断，念起即觉，觉之既无，不怕念起，就怕觉迟。
E
感恩打卡
感恩今早调频，过度对于人事物的喜欢讨厌担心恐惧都会无法做自己。回到中道当中来。
感恩家庭关系，从我的角度来看。因为我在看电视不理她然后她生气了，然后我把能量提升了，她的情绪能量从这里过，看见了，我不进去了。从她的角度来看：因为内在对我有投射，当外在不符合的时候，就会生气。当她接纳了每一个独立的个体以后，她的情绪就消失了。选择自己可以接纳的生活，能够与周围环境和谐共处就好。
感恩朋友的宽恕，今年春节不熬夜不放松，过一个有节奏的，自己感觉合适的春节。
E
现在的心灵成长，放在其他时代，叫佛法、道法或者其他，放在其他国家叫…
其实是同一个东西，叫觉悟、觉醒，那个本质是“觉”。
觉什么呢？首要是觉虚妄与真实，其次是觉知与觉察，及时来到真实。
什么是虚妄？眼耳鼻舌身意这内在六根是虚妄、色声香味触法这外在六尘是虚妄，产生的眼识、耳识、鼻识、舌识、身识、意识也是虚妄，而我们往常却误以为真实，所以就颠倒梦想、无明，进而受困，只有觉到色受想行识这无蕴都是虚妄，才能从痛苦、我执中解脱出来，走向真实。
什么是真实？只有当下是真实，真我本性是真实，超越相的背后见到的性是真实。如此才能见相非相、既见如来，这就是觉醒。
比如说我们见到一个人，要知道见到这个人的身体是相、他的思维、他的情绪、他的评判…都是虚妄，这些都不是真实的他，如果不能认识到这一点，就会对他有分别心。
如果能超越见到的人相，见到他背后的真我本性才是他，就知道这个真我本性的他和我的真我本性是一样的，就有了平等心。
而见到他的哪些情绪，被小我控制下产生的情绪所困，就知道他现在还是个迷了的佛，并不会对他产生情绪，而是生发慈悲之心。
F
如果你遇上了一位三流的上师，他像个巫婆，经常给你说神讲鬼，也让你满身挂上所谓的护身符，最终让你变成一个神神叨叨的人。
如果你遇上一位二流的上师，他像心理咨询师，经常安慰和疏导你的情绪，同时助长你的依赖，最终让变成一个被动附庸的人。
如果你遇上一位一流的上师，他像一面镜子，自然揭发你的过往模式，同时也启发你的智慧，最终让你变成一个独立自由的智慧勇士。
一宗萨钦哲仁切
G
从这个点开始做流动：
停下来 （ 缺点）
没有输出群就死了，死亡，停滞，有一种恐惧出来，很慌，没有价值，不确定，回不到自己中心，开始摇摆，我的心也死了，又失败了，担心不能持久。
活力满满 （优点）
万众瞩目，是一个生的状态，是一种活着的状态，是有生命力的状态，是积极的状态，积极主动的。 向上的，往上努力的。我是有价值的。 被认可。 很充实。很有力的活着。
活力满满（缺点）
很累，强撑着，不自由，有种装着的感觉，打造一个形象出来，不真实，不允许自己低的状态。还有压力。
停下来（优点）
休息，允许自己休息，允许流动。一种接纳，能接纳高低起伏，有变化的，不是不变。更多整体的部分，有机会留白， 抽离出来的觉察。更灵活。有了喘息的机会。 不死。 更灵动一些，每时每刻的变化，有了间隙，有了喘息的机会。自己补给的机会。
