增肌基本原理

增肌的本质就是对原有肌群撕裂，修复变强的过程

这里有两个关键点

1.撕裂

不是所有的操作都能撕裂肌肉，比如重量不够，动作不规范等导致的是单纯的消耗，而不是撕裂

但是人体的能量是有限的，这样就导致了每次健身都在要把能量消耗尽可能用于肌肉撕裂上

三个关键点一个部位正确的动作合适的重量

2.修复变强

这时就涉及到摄入足够的蛋白和糖类等补充人体肌肉修复所需的基础物质

以及充足的休息，让人体有时间进行修复

如果能把以上两个关键点做好，通过长期的训练以后，相信一定能够带来合适的肌肉增长

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