各式各样的习惯有很多，有些习惯非常好，对我们的人生非常有助益，我们的改变就变得十分迫切了。

但是在这里我要告诉大家一句话：慢慢来，慢就是快！

养成好习惯的秘诀就是：一次只能养成一个习惯！

比如你要养成早起的习惯，那么在这段时间里你就只关注早起，做出一切努力，只为了早起，这时你就不能又要早起，又要运动，又要阅读，还要吃青蛙，还要吃番茄......

想想都觉得很恐怖对不对？要做到更是不太可能的事！

所以建议大家：先从“1个”开始！

接着，如何你真的很想养成一个好习惯，那么告诉你秘诀之二：习惯要每天做才能养成！

比如说：你试试看，你定上一个闹钟，当然叶老师曾经说过“闹钟是杀手”，不过初期你还是要用一用，你就定上---早上5：00起床。

第二天时间一到你就起来，中午一定会困，那你就眯一会儿，晚上自然你就能早睡了。

早起必然能导致早睡。

只要你能坚持3天，有一句古话说：“学好三年，学坏三天。”所以养成一个习惯只需要3天，但是后面一定要坚持下去，要去巩固它，但你可能会在这个过程中打破它，没关系，马上纠正就好，但一定是要“刻意”地去养成你的习惯。

总结一句话：习惯的养成是一次只做一个，每天坚持做，从你认为最好的、最重要的那个开始。

建议大家就从早起开始！

当你养成了早起的习惯，接下来你就可以开始写晨间日记，并且开始对自己做检视，1分钟的检视总结反思等于10分钟的行动！

再接着你就可以开始运动了；再然后你就开始吃青蛙、吃番茄；

循序渐进地慢慢来。

我们既要志存高远，也要脚踏实地。

一件事当你能够每天做，做到第7天你就会产生自信，当坚持做到一个月你就会爱上自己，崇拜自己。

所以先从一个习惯开始，养成习惯的时间因人而异，有人长有人短，你觉得差不多的时候再开启下一个。

积年累月你就会成为高手。

但是如果你好高骛远，想要一口吃成个大胖子，那么你将什么都做不成。

所以请大家先从一个重要的小事开始，开始就意味着成功了一半，“小”你就觉得不难，坚持下来就容易；“重要的小事”，你会觉得有意义，你就能很专注。

今天这一讲我们讲到的是：一次只养成一个习惯，日积月累，就像滴水汇入大海，慢慢就会成为永恒的存在。