《别让坏情绪，赶走好运气》【日】和田秀树,这本书去年就读过，当时读的时候感觉特别好。这是一本外观精致，内容很吸引的人的一本书。
一.我们一天的生活中，我们会遇到各种各样的事情，遇到形形色色的人，一些事情会带给我们新的认知，一些人带给我们新的体验，我们的情绪也会随着遇见发生着波动和改变，人有时会不高兴很正常，重要的不是让自己没有情绪，而是要确保自己不被情绪所左右。如果可以的话，最好让高兴的时间比不高兴的时间多一些。能够做到这些，应该是可以把控自己情绪的人。
的确，这样的事情太多了，坏的情绪可以影响我们自己的做事态度，以及对家人的影响。比如在工作中。遇到不开心的事情，比如在生活中或者是外面的时候我们遇到不讲道理的人。都会把我们的坏情绪引出来。那么这种情绪有可能会影响我们的家人。回到家里这种情绪就会发泄到孩子和家人的身上。 我的儿子跟我说过:妈妈你生气就像火山爆发，而你不生气的时候，就如平静的湖面一般。我们的情绪，身边的人可以感知到，我们的情绪直接影响到家人，好的情绪可以带给家人片和谐，而坏情绪可以让家人感受到不安全。
“不生气、不抱怨、不失控、不要喂养坏脾气”这说明坏脾气也是靠一定的环境来生存。
二.控制情绪的三个秘诀：
第一，认识到“自己比别人性子急”，自己特别容易发脾气，刻意去注意这一点，尽量做到少发脾气；
第二，不认为自己的想法就是绝对真理，承认其他的可能性，不过分执拗于对错就不会有精神压力。每件事情都不是有一种解决方法，我们从不同的角度去看待问题，一件事情有多种解决方案，这样想来，我们的压力就会减少；
第三，一件事情不用做到百分之百，做到80%即可。享受过程比看结果更重要！
第四, 养成每天表扬自己的习惯。当你做成一件事情或是客服一个困难的时候，给自己一个小小的鼓励或给自己一个拥抱。
第五，多给自己建立几根支柱，当一根支柱坍塌的时候，还有其他的支柱去支撑自己。 其实这个在我看来，就是要让自己不要死钻牛角尖，做一件事情要想得开。不是说只有一种解决方案，从多个角度看有不同的解决方案。
三.如何让自己快乐。
1.学会关注自己可以改变的，自己无法改变的就放弃。
2.养成微笑的习惯。
3.让身体和心态积极向上。
4.和快乐的人在一起。
四.心情调节术。
1、深呼吸7秒：呼出自己的焦虑感
2、把自己的所作所为和心情记下来：发现自己的兴奋点。
3、表扬别人：实现共同进步的良性循环。
4、尝试改变发型和服饰：换个形象，心情也随之改变。
5、吃甜食：让人元气满满。
6、重视阶段性大事：营造生活的节奏感。
7、郑重应对：赢得信任。
8、读“座右书”：给自己打打鸡血。
9、冷眼旁观：和愤怒的自己保持距离。
10、说“谢谢”：软化对方的态度。
11、准备好替代方案：保持从容淡定。
12、将错就错：肯定现在的自己。
13、优先考虑个人计划：让自己重新振作。
14、试着把烦恼写下来：有针对性地调整现状。
15、看事情的正面：避免陷入消沉。
16、优先考虑自己的原则：更好地适应环境。
17、换位思考：保持冷静。
心动不如行动，如果想要控制好自己的情绪，我们可以从小事情一点一滴的做起，可以找到适合自己的方法，去不断的实践。因为每一种方法只有你去不断的实践，才能让他很好地去使用。
